Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 81859.01 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.62 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 289187 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Wrzesień12 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
Zawody
| Dystans całkowity: | 7313.77 km (w terenie 6096.82 km; 83.36%) |
| Czas w ruchu: | 299:24 |
| Średnia prędkość: | 24.45 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 61209 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 189 (101 %) |
| Suma kalorii: | 8485 kcal |
| Liczba aktywności: | 121 |
| Średnio na aktywność: | 61.46 km i 2h 29m |
| Więcej statystyk | |
- DST 68.00km
- Teren 55.00km
- Czas 03:04
- VAVG 22.17km/h
- VMAX 67.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Jesienny Maraton MTB po pojezierzu Brodnickim
Niedziela, 14 października 2012 · dodano: 14.10.2012 | Komentarze 1
Rozgrzewka, wyścig i rozjazd. III miejsce open i III w kategorii.
- DST 77.00km
- Teren 65.00km
- Czas 02:52
- VAVG 26.86km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- Podjazdy 650m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Mazovia Rawa Mazoviecka - zawody
Niedziela, 23 września 2012 · dodano: 23.09.2012 | Komentarze 4
20 open i 6 W M3
Poszły konie po asfalcie
i finisz
- DST 23.40km
- Teren 23.40km
- Czas 01:03
- VAVG 22.29km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 185 ( 97%)
- HRavg 177 ( 93%)
- Podjazdy 429m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
XC Szubin - zawody
Niedziela, 16 września 2012 · dodano: 16.09.2012 | Komentarze 2
1 miejsce w kategorii, 4. open
Świetny film z zawodów autorstwa kolegi Sławka
- DST 70.50km
- Teren 60.00km
- Czas 02:38
- VAVG 26.77km/h
- VMAX 51.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 173 ( 91%)
- Podjazdy 475m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
MAzovia maraton w Ciechanowie
Niedziela, 9 września 2012 · dodano: 09.09.2012 | Komentarze 0
18 open/108 i 10 x M3 na 44
- DST 63.00km
- Teren 55.00km
- Czas 02:46
- VAVG 22.77km/h
- Temperatura 20.0°C
- Podjazdy 692m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Mazowia maraton w Skarżysku
Niedziela, 26 sierpnia 2012 · dodano: 27.08.2012 | Komentarze 3
Trudną przeprawę miałem. Już od rozgrzewki czułem że noga jakaś taka sztywna i że może być ciężko.
10 minut przed startem zaczęło padać więc po kilku minutach jazdy okulary odmówiły posłuszeństwa i wręcz musiałem się zatrzymać żeby włożyć je do kieszeni bo wjechaliśmy w śliskie i kręte ścieżki.
Od początku ciężko mi się kręciło ale jakoś szło. Gdy dojechaliśmy do błota zaczął się taniec na lodzie.
Miałem zero czucia roweru i opon. Ponieważ drogi miały być głównie szutrowe ciśnienie było dosyć wysokie a trakcja zerowa.
W pewnym momencie po spadnięciu z roweru zauważyłem brak lewego pedału. Trochę mi się zeszło ale w końcu go znalazłem w błocie.
To mnie dobiło - postanowiłem dowlec się na mega do mety. Ale to nie było łatwe - noga spadała z osi, napęd od błota przeskakiwał, łańcuch zaciągał.
Pomyślałem że włożę pedał na oś i może się jakoś utrzyma. Poskutkowało. Jednocześnie spuściłem trochę powietrza z kół. Ale ulga. Rower zaczął w końcu jechać.
I w ten sposób dotarłem jakoś do mety.
Do strat jeszcze dodaję licznik który przestał zupełnie działać, nie wiem czy go uratuję i wyrwaną szprychę.
- DST 82.00km
- Teren 80.00km
- Czas 02:55
- VAVG 28.11km/h
- VMAX 49.60km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 185 ( 97%)
- HRavg 168 ( 88%)
- Podjazdy 820m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Maraton w Orzyszu
Niedziela, 12 sierpnia 2012 · dodano: 12.08.2012 | Komentarze 0
Bardzo dobre samopoczucie, dobre rozłożenie sił i w rezultacie fajny wynik.
18 Open i 8 M3. Kolejny start z pierwszego sektora.
- DST 85.00km
- Teren 85.00km
- Czas 03:36
- VAVG 23.61km/h
- Temperatura 34.0°C
- Podjazdy 1300m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Mazovia Supraśl
Niedziela, 29 lipca 2012 · dodano: 30.07.2012 | Komentarze 0
Założenie było takie żeby zacząć spokojnie, dużo pić i w miarę dystansu się rozkręcać. Założenia zrealizowane w 100% aczkolwiek trochę to za mało na jakąś sensowną lokatę ale w takim upale to najlepsze wyjście. Picia poszło ponad 1 litr na godzinę jazdy i myślę że dlatego czułem się dobrze do końca.
Dodatkowo 700km za kółkiem samochodu ale dałem radę ukończyć wszystko w dobrej kondycji.
Przewyższeń i pulsu brak bo licznik odmówił współpracy i jechałem na czuja co było nowym i dosyć dobrym doświadczeniem.
21 Open i 9 w M3
[img]http://www.mazoviamtb.pl/fotki/suprasl12zbyszek/b/dsc07390.jpg"/>
<img alt=""
- DST 52.00km
- Teren 52.00km
- Czas 01:50
- VAVG 28.36km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 24.0°C
- Podjazdy 377m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
I Maraton Ziemi Zíemi Lubawskiej
Niedziela, 22 lipca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0
Pierwszy mój lokalny i "mały" maraton od dwóch lat. Jadę z luźnym nastawieniem i chęcią zrobienia dobrego treningu. Noga po urlopie to zagadka chociaż na treningach obserwuję dobre symptomy.
Opis trasy i poziomnice na mapie mówią że trasa może być ciekawsza niż większość tras Mazovii.
Rano w niedzielę pobudka o przyzwoitej porze, śniadanko ryżowe i pakujemy się do wozu i w drogę.
Pomimo spóźnienia Marcina dojeżdżamy o 10.10 do Łążyna i bez problemu odbieramy numery a wraz z nim 0,5 izotoniku. Wpisowe to 30zł więc jest tanio.
Potem 15 minut rozgrzewki i już stoimy na starcie. Drobne przemowy orgów i innych Wójtów i ruszamy.
Na pierwszym asfaltowym zakręcie jeden z amatorów pokazowo wchodzi w łuk z zablokowanym tylnym kołem i prawie powoduje kraksę ale jakoś wszyscy jadą dalej - więcej wyczucia by się przydało - to nie wyścig na podwórku przed blokiem.
Na czoło wychodzi Michał z kolegą z teamu Algida. Ostro ciągną a my za nimi. Po ok 2km wpadamy w polną drogę i zaczyna się zabawa - zakręty, droga idzie raz w dół raz w górę. Jest trochę błota i dobra prędkość. Luzuję na prowadzeniu Michała i nadaję tempo pod górkę. Docieramy na miejsce startu, grupa już lekko przerzedzona.
Druga część to początkowo szeroki szuter. Po ok 3 km dojeżdżamy do atrakcji - brukowany podjazd. Tu na prowadzenie wychodzi Marcin i nadaje tempo na 29erze.
Ale to idzie po bruku, ledwo się trzymam, prawie we trzech urywamy grupę ale Marcin popełnia błąd i się zjeżdżamy na górze. Dalsza trasa to seria szutrów, pól, łąk. Cały czas góra i dół. Pracuję głównie ja z Michałem i młodym kolegą z Algidy. Czasami na zmianę wychodzi Sławek z Algidy albo Marcin.
Na zakończenie pierwszego kółka urywa nam się Michał więc gonimy go. Najpierw ja, potem poprawia Marcin i go dochodzimy.
Drugie kółko to powtórka z rozrywki. Jedziemy równo i mocno - kryzysów brak.
Na końcówkę ustawiam się na pierwszej pozycji, za mną Sławek i trzeci Michał. Po lekkim podjeździe wstaję i naciskam na korby na lekkim zjeździe, prędkość idzie pod 50km/h obok jedzie Sławek i coś do mnie krzyczy, chwila zawahania i wychodzi mi z koła na kresce, ehhh. Myślał że pojadę inną drogą ;)
Trzeci wpada Michał
Marcin dojeżdża piąty mocno ujechany. Przemkowi niestety spadł łańcuch i odpadł z grupy ale dojeżdża 6 open i I w M2.
Potem niezła wyżerka w postaci super ciast i kiełbaska z grila z ogóreczkami.
Podsumowując: fajna impreza, dobrze zorganizowana i za małą kasę. Noga też się kręci a więc w przyszłą niedzielę jedziemy na masakrę do Supraśla :))
I miejsce w M3 i II Open
Ostry finisz
- DST 92.50km
- Teren 80.00km
- Czas 03:26
- VAVG 26.94km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 171 ( 90%)
- Podjazdy 748m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Mazovia Lublin
Niedziela, 17 czerwca 2012 · dodano: 18.06.2012 | Komentarze 2
Sił starczyło na jakieś 2 godziny a potem się chyba odwodniłem i wlokłem niemiłosiernie do mety. Odwodnienie spowodowane strasznym upałem i zgubieniem bidonu niedaleko za bufetem czyli kawał drogi na sucho- chyba lepiej było się zatrzymać i go podnieść no ale wtedy byłaby wysiadka z pociągu.
Najfajniejszy był początek w lesie gdzie wjechałem może na 20 pozycji a potem nastąpiła feria wywrotek zawodników jadących przedemna na zalegającym błotku. Z lasu wyjechałem już sam zostawiając drugi sektor za mną.
Traska całkiem mi się podobała bo była pozbawiona kopnego piachu.
- DST 82.00km
- Teren 80.00km
- Czas 03:12
- VAVG 25.62km/h
- VMAX 52.50km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 169 ( 89%)
- Kalorie 2184kcal
- Podjazdy 547m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Mazovia Toruń
Niedziela, 27 maja 2012 · dodano: 27.05.2012 | Komentarze 0
Najgorszy występ w tegorocznym cyklu. Po prostu nie było pary, a do tego trasa zmieniona w sposób niekorzystny - płasko i po piachu. Poprzednio niedzielny start też się raczej dobrze nie przysłużył.
27/88 open i 11/29 w M3
Tym razem finisz na motoarenie bez satysfakcji.