Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82400.58 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291425 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad5 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Ostro
| Dystans całkowity: | 31149.03 km (w terenie 11679.32 km; 37.49%) |
| Czas w ruchu: | 1286:42 |
| Średnia prędkość: | 25.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 157675 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 189 (101 %) |
| Suma kalorii: | 21876 kcal |
| Liczba aktywności: | 585 |
| Średnio na aktywność: | 56.63 km i 2h 13m |
| Więcej statystyk | |
- DST 70.30km
- Teren 60.00km
- Czas 03:32
- VAVG 19.90km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 172 ( 91%)
- HRavg 136 ( 71%)
- Podjazdy 1304m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Drugi wypad czerwonym na Wejcherowo
Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0
ale zawróciłem po 2 godz bo zrobiło się nudno i pojeździłem po ścieżkach w okolicy Sopotu.
Kategoria Ostro
- DST 49.70km
- Teren 49.70km
- Czas 02:04
- VAVG 24.05km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 189 (100%)
- HRavg 177 ( 93%)
- Kalorie 1666kcal
- Podjazdy 516m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Maraton Rowerowa Brzoza
Niedziela, 29 kwietnia 2012 · dodano: 29.04.2012 | Komentarze 4
19 open na 231 i 5 w M3 na 76
- DST 22.20km
- Czas 00:47
- VAVG 28.34km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 167 ( 88%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Podjazdy 40m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozruch przed maratonem
Sobota, 28 kwietnia 2012 · dodano: 28.04.2012 | Komentarze 0
Kategoria Ostro
- DST 34.70km
- Czas 01:04
- VAVG 32.53km/h
- VMAX 72.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- Kalorie 716kcal
- Podjazdy 90m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorowo szosowo
Czwartek, 26 kwietnia 2012 · dodano: 27.04.2012 | Komentarze 0
Kategoria Ostro
- DST 85.77km
- Teren 70.00km
- Czas 03:19
- VAVG 25.86km/h
- VMAX 58.60km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 184 ( 97%)
- HRavg 172 ( 91%)
- Kalorie 2335kcal
- Podjazdy 1009m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Maraton Mazovia - Chorzele
Niedziela, 22 kwietnia 2012 · dodano: 22.04.2012 | Komentarze 3
12 open na 100 i 7 M3 na 39
Odkułem się za poprzedni rok :) 2011 i pomogłem koledze z teamu dojechać do mety.
W zeszłym roku pisałem, że początek roku zawsze mam kiepski. W tym jest dużo lepiej. Może to dlatego, że w zimę nie chorowałem i dodatkowo ćwiczenia na siłowni dają dobre efekty.
- DST 83.00km
- Teren 80.00km
- Czas 03:34
- VAVG 23.27km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 184 ( 97%)
- HRavg 172 ( 91%)
- Podjazdy 200m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Mazovia Piaseczno - kolejny rajd lekko przeprawowy
Niedziela, 15 kwietnia 2012 · dodano: 16.04.2012 | Komentarze 1
1) Kolejny raz Cube zasłużył sobie na przydomek
2) Uwaliłem się po pachy w błocie
3) Upodliłem się - szczególnie na końcówce na trasie FIT
4) Zabrakło dla mnie darmowej kawy - skandal
5) Org nie przejął się postękiwaniami forumowymi i nie zastosował metody "Naś klient naś pan" w czym wydatnie pomogła mu aura.
Wynik open 17/66, M3 8/23
- DST 23.50km
- Czas 00:53
- VAVG 26.60km/h
- VMAX 56.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 178 ( 94%)
- HRavg 138 ( 73%)
- Podjazdy 142m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Wprowadzenie do wyścigu
Sobota, 14 kwietnia 2012 · dodano: 14.04.2012 | Komentarze 0
Interwały 4x1 min na 90%
Kategoria Ostro
- DST 32.80km
- Czas 01:01
- VAVG 32.26km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 141 ( 74%)
- Podjazdy 81m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały na drodze do Swietosławia
Czwartek, 12 kwietnia 2012 · dodano: 12.04.2012 | Komentarze 0
3x5min + 7,5 min w strefie 160-180 z 5 min odpoczynkiem.
Kategoria Ostro
- DST 47.60km
- Teren 45.00km
- Czas 02:07
- VAVG 22.49km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 170 ( 89%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Podjazdy 327m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Krecenie ósemek
Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 0
3 interwały x 15 min w strefie 160-180 z 5 min odpoczynkiem.
Kategoria Ostro
- DST 37.70km
- Czas 01:12
- VAVG 31.42km/h
- Temperatura 8.8°C
- HRmax 167 ( 88%)
- HRavg 145 ( 76%)
- Kalorie 1181kcal
- Podjazdy 124m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Rundka przez Osiek
Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 05.04.2012 | Komentarze 0
Interwały 3 x 10 min z przerwą 5 min w strefie 140-160
Kategoria Ostro