Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82431.86 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291476 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad7 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
Kwiecień, 2011
| Dystans całkowity: | 1070.98 km (w terenie 416.42 km; 38.88%) |
| Czas w ruchu: | 41:27 |
| Średnia prędkość: | 25.84 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 5057 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 177 (93 %) |
| Liczba aktywności: | 26 |
| Średnio na aktywność: | 41.19 km i 1h 35m |
| Więcej statystyk | |
- DST 71.00km
- Czas 02:16
- VAVG 31.32km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Podjazdy 303m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Trasa interwałowa
Środa, 20 kwietnia 2011 · dodano: 21.04.2011 | Komentarze 0
Dobrzejewice-Łążyn-Ciechocin-Elgiszewo-Okonin-Golub-Działyń-Kijaszkowo-Czernikowo-Łążyn-Dobrzejewice.
W pierwszej części 6 X 5 min interwałów tempowych + 1 x 10 min
- DST 25.50km
- Czas 01:01
- VAVG 25.08km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 146 ( 77%)
- HRavg 112 ( 59%)
- Podjazdy 103m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja przez Turzno
Poniedziałek, 18 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 0
- DST 6.00km
- Czas 00:15
- VAVG 24.00km/h
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka przed
Niedziela, 17 kwietnia 2011 · dodano: 18.04.2011 | Komentarze 0
- DST 91.07km
- Teren 91.07km
- Czas 04:08
- VAVG 22.03km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 164 ( 86%)
- Podjazdy 839m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Mazovia Chorzele
Niedziela, 17 kwietnia 2011 · dodano: 18.04.2011 | Komentarze 9
16 w M/3 i 44 open
Niestety sprawdza się pewna prawidłowość, że cokolwiek bym nie robił to początek sezonu mam kiepski. Porównując ze startami z poprzednich lat tak właśnie było rok w rok.
A poza tym to była jedna z ciekawszych tras mazovii no i sporo metrów przewyższenia się uzbierało.
- DST 37.00km
- Czas 01:17
- VAVG 28.83km/h
- HRmax 172 ( 91%)
- HRavg 138 ( 73%)
- Podjazdy 145m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Wprowadzenie do wyścigu
Sobota, 16 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 0
- DST 33.00km
- Teren 33.00km
- Czas 01:40
- VAVG 19.80km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 179 ( 94%)
- HRavg 145 ( 76%)
- Podjazdy 340m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Znów na skarpę
Czwartek, 14 kwietnia 2011 · dodano: 15.04.2011 | Komentarze 0
- DST 33.00km
- Teren 33.00km
- Czas 01:46
- VAVG 18.68km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 175 ( 92%)
- HRavg 138 ( 73%)
- Podjazdy 330m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
NA skarpę i z powrotem
Środa, 13 kwietnia 2011 · dodano: 14.04.2011 | Komentarze 0
- DST 22.00km
- Czas 00:50
- VAVG 26.40km/h
- Temperatura 5.0°C
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja po wsi
Wtorek, 12 kwietnia 2011 · dodano: 13.04.2011 | Komentarze 0
Wieje, mokro
- DST 112.40km
- Czas 03:38
- VAVG 30.94km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 185 ( 97%)
- HRavg 148 ( 78%)
- Podjazdy 363m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening TTC
Niedziela, 10 kwietnia 2011 · dodano: 11.04.2011 | Komentarze 0
Po wczorajszej zabawie MTB przyszedł czas na pierwszy w tym roku trening szosowy.
Dojazd na miejsce zbiórki spokojnie ale pod wiatr więc rozgrzewka była solidna. Nie wiedziałem jak się ubrać, bo co prawda słonecznie ale powietrze ostre no i mocny wiatr. W Toruniu w oddali widzę rowerzystę w żółtej czapecce, nie dogoniłem go bo wcześniej skręcił w bok. Pod tortorem okazuje się że jest to Radek, który z braku szosówki przyjechał na góralu.
Zebrała się całkiem spora grupa i ruszyliśmy kilka min po 10. Do Złej Wsi tempo jak zwykle lajtowe -szczególnie z tyłu gdzie grupa osłaniała przed wiatrem. Po rozjeździe utrzymała się spora grupa ale i wiatr stał się bardziej dokuczliwy bo wyjechaliśmy z lasu.
Na pierwszym podjeździe przed Bydgodzczą zaczynają się harce. Skręcamy na Ostromecko i seria podjazdów rozdziela grupę. Mi udało się utrzymać w pierwszej. Ciągniemy razem do rozjazdu na Czarże. Tam skręcamy tylko ja, Marcin i Radek.
Oglądam się za siebie ale kolejna grupa została mocno w tyle.
Ruszamy zatem na podjazd cały czas w dobrym tempie.
Na Czarżach jak zwykle zostaję z tyłu - brak jeszcze wytrzymałości siłowej.
Na szczycie po chwili dojeżdżam do chłopaków którzy na mnie poczekali.
Za Unisławiem wiatr praktycznie cały czas w plecy więc prędkość pomiędzy 40 a 50 km/h. Marcin czasami zaciąga pod 55 ale Radek jedzie na góralu i kończą mu się przełożenia więc hamujemy Marcina. Po drodze w ekspresowym tempie wyprzedzamy kilku kolarzy z grupy jadącej krótszy dystans. Dziwią się że Radek daje radę na góralu. Jeszcze tylko podjazd w okolicach Olka i Marcin ostro finiszuje.
Do domu częściowo wracam z Radkiem robiąc przy tym dobry rozjazd.
- DST 55.00km
- Teren 55.00km
- Czas 02:12
- VAVG 25.00km/h
- VMAX 57.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 175 ( 92%)
- HRavg 147 ( 77%)
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Do Kamionek
Sobota, 9 kwietnia 2011 · dodano: 09.04.2011 | Komentarze 0
W jedną stronę momentami pod ostry wiatr ale z powrotem wykręciliśmy max 57km/h