Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 83874.99 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.53 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 301192 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2026, Czerwiec2 - 0
- 2026, Maj2 - 0
- 2025, Grudzień2 - 0
- 2025, Listopad2 - 0
- 2025, Wrzesień2 - 0
- 2025, Lipiec4 - 0
- 2025, Czerwiec7 - 0
- 2025, Maj2 - 0
- 2025, Kwiecień3 - 0
- 2025, Marzec2 - 0
- 2025, Luty4 - 0
- 2025, Styczeń5 - 0
- 2024, Grudzień6 - 0
- 2024, Listopad8 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2023, Marzec1 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
- DST 21.10km
- Teren 4.00km
- Czas 01:06
- VAVG 19.18km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 180 ( 95%)
- HRavg 152 ( 80%)
- Kalorie 976kcal
- Podjazdy 163m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały w lesie
Czwartek, 15 marca 2012 · dodano: 15.03.2012 | Komentarze 0
Kategoria Ostro
- DST 19.40km
- Czas 00:50
- VAVG 23.28km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRavg 130 ( 68%)
- Podjazdy 107m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorem przez Toruń
Środa, 14 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0
Kategoria Luźno
- DST 37.50km
- Teren 25.00km
- Czas 01:35
- VAVG 23.68km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRavg 143 ( 75%)
- Podjazdy 234m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Po ciemku w terenie
Wtorek, 13 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0
Postanowiliśmy zbadać drogę do Ciechocina i z powrotem przez Okonin. Jest jeszcze mokrawo ale nie utonęliśmy w błocie.
Kategoria Luźno
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłka bez dojazdu
Poniedziałek, 12 marca 2012 · dodano: 13.03.2012 | Komentarze 0
3 obwody. Trzeci 40s-praca/20s-odpoczynek. To była masakra
Kategoria Ostro
- DST 70.60km
- Czas 02:30
- VAVG 28.24km/h
- VMAX 56.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 179 ( 94%)
- HRavg 147 ( 77%)
- Podjazdy 431m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening interwałowy
Niedziela, 11 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0
Pierwsza w tym roku próba usystematyzowanego treningu. 4 X 10 min w strefie 80-90%HR z 5 min odpoczynkiem. HR avg z treningu 156
Trasa: Dobrzejewice-Świętosław-Mazowsze-Działyń-Dulsk-GD-Ciechocin-Łązyn-Józefowo
Kategoria Ostro
- DST 41.90km
- Czas 01:32
- VAVG 27.33km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 153 ( 80%)
- HRavg 130 ( 68%)
- Podjazdy 123m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwszy raz na szosówce w tym roku
Sobota, 10 marca 2012 · dodano: 10.03.2012 | Komentarze 2
Dobrzejewice-Czernikowo-Mazowsze-Świętosław-Dobrzejewice
Kategoria Luźno
- DST 51.00km
- Czas 01:55
- VAVG 26.61km/h
- Temperatura -1.0°C
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczornie
Piątek, 9 marca 2012 · dodano: 10.03.2012 | Komentarze 0
Józefowo-Dobrzejewice-Świętosław-Kujawy-Ciechocin-Szembekowo
A wkrótce
Kategoria Luźno
- Aktywność Jazda na rowerze
Basen
Czwartek, 8 marca 2012 · dodano: 09.03.2012 | Komentarze 0
90 długości kraulem
Kategoria Luźno
- DST 33.00km
- Czas 01:31
- VAVG 21.76km/h
- Temperatura -3.0°C
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Na siłownię i powrót
Środa, 7 marca 2012 · dodano: 08.03.2012 | Komentarze 0
3 obwody i dużo przysiadów ze sztangą
Kategoria Luźno
- DST 26.00km
- Czas 01:01
- VAVG 25.57km/h
- Temperatura -3.0°C
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorem przez Turzno
Wtorek, 6 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0
Kategoria Luźno