Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 83874.99 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.53 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 301192 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2026, Czerwiec2 - 0
- 2026, Maj2 - 0
- 2025, Grudzień2 - 0
- 2025, Listopad2 - 0
- 2025, Wrzesień2 - 0
- 2025, Lipiec4 - 0
- 2025, Czerwiec7 - 0
- 2025, Maj2 - 0
- 2025, Kwiecień3 - 0
- 2025, Marzec2 - 0
- 2025, Luty4 - 0
- 2025, Styczeń5 - 0
- 2024, Grudzień6 - 0
- 2024, Listopad8 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2023, Marzec1 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
- DST 37.70km
- Czas 01:12
- VAVG 31.42km/h
- Temperatura 8.8°C
- HRmax 167 ( 88%)
- HRavg 145 ( 76%)
- Kalorie 1181kcal
- Podjazdy 124m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Rundka przez Osiek
Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 05.04.2012 | Komentarze 0
Interwały 3 x 10 min z przerwą 5 min w strefie 140-160
Kategoria Ostro
- DST 34.00km
- Teren 5.00km
- Czas 01:35
- VAVG 21.47km/h
- Temperatura 2.0°C
- Podjazdy 119m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Po okolicy
Środa, 4 kwietnia 2012 · dodano: 04.04.2012 | Komentarze 0
Kategoria Luźno
- DST 18.60km
- Teren 5.00km
- Czas 01:01
- VAVG 18.30km/h
- Temperatura 3.0°C
- Podjazdy 65m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Umyć rower a potem luźno po wsi i okolicach
Poniedziałek, 2 kwietnia 2012 · dodano: 03.04.2012 | Komentarze 0
Kategoria Luźno
- DST 64.00km
- Teren 64.00km
- Czas 02:53
- VAVG 22.20km/h
- VMAX 46.50km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 173 ( 91%)
- Podjazdy 625m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Mazovia MTB Marathon - Otwock
Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 01.04.2012 | Komentarze 5
15open i 6 w M3 - dobrze poszło.
- DST 16.00km
- Teren 16.00km
- Czas 00:45
- VAVG 21.33km/h
- Temperatura 2.3°C
- HRmax 140 ( 74%)
- HRavg 172 ( 91%)
- Podjazdy 135m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Po lesie rozruch przed maraton
Sobota, 31 marca 2012 · dodano: 31.03.2012 | Komentarze 0
- DST 26.50km
- Czas 00:59
- VAVG 26.95km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 168 ( 88%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Podjazdy 129m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
wieczorne interwały
Piątek, 30 marca 2012 · dodano: 31.03.2012 | Komentarze 0
Kategoria Ostro
- DST 14.80km
- Czas 00:40
- VAVG 22.20km/h
- Temperatura 5.5°C
- Podjazdy 35m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Po wsi
Czwartek, 29 marca 2012 · dodano: 29.03.2012 | Komentarze 0
<iframe style='background-color: transparent;' frameborder='0' marginwidth='0' marginheight='0' scrolling='no' width='450' height='300' src='http://www.sports-tracker.com/widgets/wdgt_workout.html?username=RafaSzturo&workout_key=6t37nqak0c0ku37d'></iframe>
Kategoria Luźno
- DST 27.90km
- Teren 27.90km
- Czas 01:41
- VAVG 16.57km/h
- Temperatura 16.0°C
- Podjazdy 227m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Luźno po lesie
Środa, 28 marca 2012 · dodano: 28.03.2012 | Komentarze 0
Kategoria Luźno
- DST 18.00km
- Czas 00:45
- VAVG 24.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- Kalorie 500kcal
- Podjazdy 36m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Lajtowo po wsi
Wtorek, 27 marca 2012 · dodano: 27.03.2012 | Komentarze 0
Kategoria Luźno
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieg i siłownia
Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 27.03.2012 | Komentarze 0
Wszystko na luźno ale po wczorajszych zawodach warto się rozruszać.
Bieg po parku około 2,5km
Na siłce ćwiczenia na górne partie.
Kategoria Luźno