Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 83919.86 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.53 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 301803 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2026, Czerwiec3 - 0
- 2026, Maj2 - 0
- 2025, Grudzień2 - 0
- 2025, Listopad2 - 0
- 2025, Wrzesień2 - 0
- 2025, Lipiec4 - 0
- 2025, Czerwiec7 - 0
- 2025, Maj2 - 0
- 2025, Kwiecień3 - 0
- 2025, Marzec2 - 0
- 2025, Luty4 - 0
- 2025, Styczeń5 - 0
- 2024, Grudzień6 - 0
- 2024, Listopad8 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2023, Marzec1 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
- DST 56.10km
- Teren 25.00km
- Czas 01:56
- VAVG 29.02km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 181 ( 95%)
- HRavg 152 ( 80%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Udany trening
Czwartek, 2 lipca 2009 · dodano: 03.07.2009 | Komentarze 0
DO Golubia i z powrotem. Trochę się zmęczyłem.
Najpierw rozgrzeweczka ok 20 min a potem przez godzinkę cinąłem na tętnie w kgranicach 165 albo i więcej. Pod koniec 3 sprinty po ok 200m takie na zapalenie nogi. A na sam koniec schłodzenie i luźna jazda i rozciąganie. Podręcznikowy trening ;))
- DST 18.80km
- Czas 00:45
- VAVG 25.07km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Na działkę
Wtorek, 30 czerwca 2009 · dodano: 01.07.2009 | Komentarze 0
Skosić trawkę.
- DST 27.40km
- Czas 01:04
- VAVG 25.69km/h
- HRmax 144 ( 76%)
- HRavg 122 ( 64%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja po okolicy
Poniedziałek, 29 czerwca 2009 · dodano: 30.06.2009 | Komentarze 0
- DST 52.00km
- Teren 52.00km
- Czas 02:17
- VAVG 22.77km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB u Brata Jana
Sobota, 27 czerwca 2009 · dodano: 29.06.2009 | Komentarze 0
To był zamulony maraton. Pozycja 23 miejsca open, 7 w M3.
Niby kmów sporo przejechane ale nie mogę rozwinąć mocy. Na drugi dzień po maratonie nawet specjalnie nie czułem, że miałem jakiś wysiłek.
Trzeba zmienić rodzaj treningu na bardziej intensywny to może w Golubiu będę w stanie o coś powalczyć.
Ale to dopiero za tydzień, bo na razie coś w gardle drapie.
- DST 25.80km
- Czas 01:04
- VAVG 24.19km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja
Czwartek, 25 czerwca 2009 · dodano: 29.06.2009 | Komentarze 0
- DST 24.40km
- Teren 24.40km
- Czas 01:10
- VAVG 20.91km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Po lesie
Środa, 24 czerwca 2009 · dodano: 25.06.2009 | Komentarze 0
Wiał mocny wiatr więc zaszyłem się w lesie i poruszałem mięśnie po zawodach.
- DST 27.00km
- Teren 5.00km
- Czas 01:10
- VAVG 23.14km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja
Wtorek, 23 czerwca 2009 · dodano: 29.06.2009 | Komentarze 0
- DST 31.00km
- Teren 31.00km
- Czas 02:00
- VAVG 15.50km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Thule Cup Myślęcinek
Niedziela, 21 czerwca 2009 · dodano: 25.06.2009 | Komentarze 0
Zawody XC
7 miejsce w kategorii Masters1. Fajna trasa - jak to zwykle w Myślu. Obyło się nawet bez wywrotek, a w jednym miejscu można było polecieć na łeb, bo była prawie 90stopniowa ścianka w dół.
- DST 61.90km
- Teren 40.00km
- Czas 02:34
- VAVG 24.12km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Po okolicy
Sobota, 20 czerwca 2009 · dodano: 25.06.2009 | Komentarze 0
Z Przemkiem do Ciechocina, potem nad Drwęcę i powrót lasem przez Młyniec
- DST 110.80km
- Teren 60.00km
- Czas 05:22
- VAVG 20.65km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Jeszcze raz płaskowyż ale z innej strony
Wtorek, 16 czerwca 2009 · dodano: 25.06.2009 | Komentarze 1
Pod górkę z Geraki
I z górki do Kastamonitsa, aż nie chciało się zjeżdżać.