Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 83919.86 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.53 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 301803 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2026, Czerwiec3 - 0
- 2026, Maj2 - 0
- 2025, Grudzień2 - 0
- 2025, Listopad2 - 0
- 2025, Wrzesień2 - 0
- 2025, Lipiec4 - 0
- 2025, Czerwiec7 - 0
- 2025, Maj2 - 0
- 2025, Kwiecień3 - 0
- 2025, Marzec2 - 0
- 2025, Luty4 - 0
- 2025, Styczeń5 - 0
- 2024, Grudzień6 - 0
- 2024, Listopad8 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2023, Marzec1 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
- DST 53.00km
- Czas 02:26
- VAVG 21.78km/h
- Temperatura -4.0°C
- Podjazdy 293m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Po Toronto i trochę po wsi
Sobota, 12 lutego 2011 · dodano: 12.02.2011 | Komentarze 0
Regeneracyjnie. Bardzo słonecznie. Pulsu nie mierzyłem.
- Czas 01:00
- Aktywność Jazda na rowerze
Basen
Czwartek, 10 lutego 2011 · dodano: 11.02.2011 | Komentarze 0
- Czas 01:20
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 163 ( 86%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining
Środa, 9 lutego 2011 · dodano: 10.02.2011 | Komentarze 0
- DST 25.40km
- Czas 01:14
- VAVG 20.59km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 144 ( 76%)
- HRavg 116 ( 61%)
- Podjazdy 135m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Plany sezonowe i regeneration
Wtorek, 8 lutego 2011 · dodano: 09.02.2011 | Komentarze 4
Wczoraj zostały podjęte plany startowe w MTB i TTC wali na Mazovię plus jakieś lokalne fajne wyścigi.
Jako bonus ma być MTB Trophy na koniec czerwca :))
Turzno jak zwykle.
- DST 88.00km
- Czas 03:16
- VAVG 26.94km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Podjazdy 358m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Z Przemkiem na Golub
Niedziela, 6 lutego 2011 · dodano: 06.02.2011 | Komentarze 0
Trochę dziś nadal wiało ale dla mnie nie stanowiło to większego problemu. Przemek był trochę niedysponowany więc go ciągnąłem pod wiatr. Wyszedł z tego fajny trening.
- DST 42.70km
- Czas 01:51
- VAVG 23.08km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 148 ( 78%)
- HRavg 117 ( 61%)
- Podjazdy 263m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Obrowo-Osiek
Sobota, 5 lutego 2011 · dodano: 05.02.2011 | Komentarze 0
Wietrznie ale ciepło. Założyłem ciensze ciuchy i bez ochraniaczy na buty.
- DST 31.90km
- Czas 01:28
- VAVG 21.75km/h
- HRmax 164 ( 86%)
- HRavg 118 ( 62%)
- Podjazdy 161m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Luźno na Turzno
Piątek, 4 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 0
- Czas 01:25
- HRmax 177 ( 93%)
- HRavg 154 ( 81%)
- Kalorie 705kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining
Środa, 2 lutego 2011 · dodano: 03.02.2011 | Komentarze 0
Najpierw 30 minut rozgrzewki na rowerze stacjonarnym a potem właściwe zajęcia.
Niby troszkę lżej było ale pot i tak lał się po tyłku.
- Czas 01:00
- Aktywność Jazda na rowerze
Basen
Wtorek, 1 lutego 2011 · dodano: 02.02.2011 | Komentarze 0
- DST 94.30km
- Czas 03:17
- VAVG 28.72km/h
- VMAX 50.40km/h
- Temperatura -1.0°C
- HRmax 173 ( 91%)
- HRavg 148 ( 78%)
- Podjazdy 526m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwszy raz na szosówce w 2011
Niedziela, 30 stycznia 2011 · dodano: 31.01.2011 | Komentarze 0
Jako że zimówka w rozsypce postanowiłem zmontować szosówkę. Główne szosy w zasadzie suche i w niezłym stanie więc zaryzykowałem.
Trasa: Lubicz-Kowalewo-Golub-Kikół-Lubicz
Jechało się świetnie, szczególnie do Kikoła, bo sprzyjał mi wiatr. Po drodze dużo niewielkich podjazdów na których robiłem interwały.
Średnie tętno trzymało się cały czas na 150, dopiero na końcówce spadło o 2 ud.