Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82431.86 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291476 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad7 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
KLEIN
| Dystans całkowity: | 10449.10 km (w terenie 4803.00 km; 45.97%) |
| Czas w ruchu: | 434:25 |
| Średnia prędkość: | 24.00 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 173 (91 %) |
| Suma kalorii: | 19690 kcal |
| Liczba aktywności: | 211 |
| Średnio na aktywność: | 49.52 km i 2h 04m |
| Więcej statystyk | |
- DST 5.00km
- Czas 00:15
- VAVG 20.00km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka
Niedziela, 12 lipca 2009 · dodano: 13.07.2009 | Komentarze 0
przed maratonem.
- DST 52.50km
- Teren 50.00km
- Czas 02:12
- VAVG 23.86km/h
- HRmax 187 ( 98%)
- HRavg 172 ( 91%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Metropolia maraton Bydgoszcz-Toruń
Niedziela, 12 lipca 2009 · dodano: 13.07.2009 | Komentarze 3
Bardzo fajne zawody po Puszczy Bydgoskiej. Trasa interwałowa z piaskiem i korzeniami. Miejsca 29/open, 13 w M3
Po paru mocniejszych treningach moje nogi wracają do sportowego życia. Nie jest to jeszcze szczyt formy ale i tak jestem zadowolony. Jak zawsze, na początku wiścigu idzie mi całkiem nieźle ale potem przychodzi czas, że enegia krąży wszędzie w koło tylko nie w moich nogach.
A na końcówce znów dostaję pałera i mogę się pościgać ale wtedy jest już za późno.
- DST 39.00km
- Teren 12.00km
- Czas 01:30
- VAVG 26.00km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozkręcanie przed maratonem
Sobota, 11 lipca 2009 · dodano: 13.07.2009 | Komentarze 0
Z Torunia przez Złotorię, Silno, przez las do Dobrzejewic, SZembekowo, Brzozówka.
- DST 51.00km
- Teren 25.00km
- Czas 01:56
- VAVG 26.38km/h
- HRmax 175
- HRavg 144 ( 76%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Po okolicy
Czwartek, 9 lipca 2009 · dodano: 10.07.2009 | Komentarze 0
Pocisneliśmy do Kamionek i przy okazji obadać jak prace przy autostradzie. Wpakowaliśmy się w drogę techniczną, która niespodziewanie skończyła się w polu.
Trzeba było trochę zawrócić i pojechać asfaltem do następnego odcinka.
Potem jeszcze bokiem do Młyńca i na koniec luźno po lesie.
- DST 45.70km
- Teren 30.00km
- Czas 01:47
- VAVG 25.63km/h
- HRmax 185 ( 97%)
- HRavg 155 ( 82%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 3 lipca 2009 · dodano: 06.07.2009 | Komentarze 0
Młyniec-Elgiszewo-nad Drwęcą-Rudaw-Nowa Wieś-Ciechocin-Młyniec.
Znów udany trening w dobrym tempie.
- DST 56.10km
- Teren 25.00km
- Czas 01:56
- VAVG 29.02km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 181 ( 95%)
- HRavg 152 ( 80%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Udany trening
Czwartek, 2 lipca 2009 · dodano: 03.07.2009 | Komentarze 0
DO Golubia i z powrotem. Trochę się zmęczyłem.
Najpierw rozgrzeweczka ok 20 min a potem przez godzinkę cinąłem na tętnie w kgranicach 165 albo i więcej. Pod koniec 3 sprinty po ok 200m takie na zapalenie nogi. A na sam koniec schłodzenie i luźna jazda i rozciąganie. Podręcznikowy trening ;))
- DST 18.80km
- Czas 00:45
- VAVG 25.07km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Na działkę
Wtorek, 30 czerwca 2009 · dodano: 01.07.2009 | Komentarze 0
Skosić trawkę.
- DST 27.40km
- Czas 01:04
- VAVG 25.69km/h
- HRmax 144 ( 76%)
- HRavg 122 ( 64%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja po okolicy
Poniedziałek, 29 czerwca 2009 · dodano: 30.06.2009 | Komentarze 0
- DST 52.00km
- Teren 52.00km
- Czas 02:17
- VAVG 22.77km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB u Brata Jana
Sobota, 27 czerwca 2009 · dodano: 29.06.2009 | Komentarze 0
To był zamulony maraton. Pozycja 23 miejsca open, 7 w M3.
Niby kmów sporo przejechane ale nie mogę rozwinąć mocy. Na drugi dzień po maratonie nawet specjalnie nie czułem, że miałem jakiś wysiłek.
Trzeba zmienić rodzaj treningu na bardziej intensywny to może w Golubiu będę w stanie o coś powalczyć.
Ale to dopiero za tydzień, bo na razie coś w gardle drapie.
- DST 25.80km
- Czas 01:04
- VAVG 24.19km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja
Czwartek, 25 czerwca 2009 · dodano: 29.06.2009 | Komentarze 0