Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82431.86 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291476 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad7 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
KLEIN
| Dystans całkowity: | 10449.10 km (w terenie 4803.00 km; 45.97%) |
| Czas w ruchu: | 434:25 |
| Średnia prędkość: | 24.00 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 173 (91 %) |
| Suma kalorii: | 19690 kcal |
| Liczba aktywności: | 211 |
| Średnio na aktywność: | 49.52 km i 2h 04m |
| Więcej statystyk | |
- DST 21.10km
- Czas 01:02
- VAVG 20.42km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracyjne zamulanie po okolicy
Piątek, 14 sierpnia 2009 · dodano: 17.08.2009 | Komentarze 0
Złotorja-Kopanino-Las-Brzozówka
- DST 60.50km
- Teren 20.00km
- Czas 02:10
- VAVG 27.92km/h
- HRmax 180 ( 95%)
- HRavg 148 ( 78%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 13 sierpnia 2009 · dodano: 14.08.2009 | Komentarze 0
Taką traskę dziś zrobiłem, a potem padłem taki byłem styrany. Ale większość trasy w dobrym tempie na pulsie w granicach 160-175.
/
- DST 37.50km
- Czas 01:37
- VAVG 23.20km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja i konserwacja
Wtorek, 11 sierpnia 2009 · dodano: 12.08.2009 | Komentarze 0
Po Nidzicy rower był strasznie okurzony i oklejony więc zrobiłem mu kąpiel na działce.
Konserwacja to w zasadzie wyczyszczenie i nasmarowanie łańcucha.
W Nidzicy uszkodzeniu uległa przednia przerzutka XT, która już raczej się nie da odratować bo prowadnica się wygięła. Założyłem z zapasów przerzutkę LX i jestem bardzo zadowolony bo wykazuje się większą kulturą pracy niż wyższa grupa.
Z działki powrót przez Kaszczorek, Złotorię.
- DST 12.00km
- Teren 12.00km
- Czas 00:34
- VAVG 21.18km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Nidzica - rozgrzewka przed maratonem
Niedziela, 9 sierpnia 2009 · dodano: 10.08.2009 | Komentarze 0
- DST 86.00km
- Teren 86.00km
- Czas 03:19
- VAVG 25.93km/h
- HRmax 190 (100%)
- HRavg 171 ( 90%)
- Kalorie 2300kcal
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Nidzica - MazoviaMTB Marathon
Niedziela, 9 sierpnia 2009 · dodano: 10.08.2009 | Komentarze 3
Co tu dużo pisać.
Traska sympatyczna, bardzo szybka z trudniejszymi akcentami, aczkolwiek raczej nie epicka.
Górki nie do podjechania nie atakowałem z siodła bo już nie miałem siły na szarpanie się.
Po drodze zaliczyłem małą glebkę i obtarłem rękę, a na starcie lekko zmasakrowałem przednią przerzutkę przez co słuchałem później miłego ocierania łańcucha.
Forma rośnie, jeździ mi się coraz lepiej. Może w Golubiu jednak powalczę.
Prawie zapomniałbym o wynikach 48/180 OPEN 14/65 w M3
Mały edit: okazuje się że jestem 49/180 ale startowałem z sektora nr 3 i zająłem 3 miejsce w sektorze, ale numer.
- DST 26.00km
- Czas 01:05
- VAVG 24.00km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Na luźno
Sobota, 8 sierpnia 2009 · dodano: 10.08.2009 | Komentarze 0
czyli rozruszanie nogi przed maratonem. Kurs na Turzno i z powrotem.
- DST 48.50km
- Teren 25.00km
- Czas 01:50
- VAVG 26.45km/h
- HRmax 178 ( 94%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Nad Drwęcę
Czwartek, 6 sierpnia 2009 · dodano: 07.08.2009 | Komentarze 2
Poskakałem trochę po chopkach na trasie maratonu golubskiego. Jest trochę błotka więc można się zmęczyć no i było dosyć duszno.
Potem straciłem parę i pozamulałem asfaltem przez Świętosław i Dobrzejewice.
W niedzielę jedziemy z Kolumbem do Nidzicy - podobno strasznie ciekawa trasa, wręcz EPICKA ;))) Cel: podjechać GÓRĘ nie do podjechania zatem powino być ciekawie.
No i sprawdzian formy.
- DST 28.50km
- Teren 3.00km
- Czas 01:07
- VAVG 25.52km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracyjnie
Wtorek, 4 sierpnia 2009 · dodano: 05.08.2009 | Komentarze 0
Do Turzna
- DST 85.10km
- Teren 10.00km
- Czas 02:50
- VAVG 30.04km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Do Bydgoszczy
Niedziela, 2 sierpnia 2009 · dodano: 04.08.2009 | Komentarze 0
Najpierw z grupą szosowców do Skłudzewa potem sam przez Ostromecko do Bydgoszczy
- DST 35.30km
- Czas 01:29
- VAVG 23.80km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Luźno po okolicy
Sobota, 1 sierpnia 2009 · dodano: 04.08.2009 | Komentarze 0
Dobrzejewice, Józefowo, Młyniec