Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82431.86 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291476 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad7 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
Spinning
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (88 %) |
| Suma kalorii: | 5425 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
- Czas 00:42
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining na siłce
Piątek, 9 grudnia 2011 · dodano: 12.12.2011 | Komentarze 0
- Czas 01:00
- HRmax 183 ( 96%)
- HRavg 167 ( 88%)
- Kalorie 688kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining
Środa, 2 marca 2011 · dodano: 03.03.2011 | Komentarze 0
Jak na razie ostatnie zajęcia pod dachem.
- Czas 01:00
- HRmax 165 ( 87%)
- HRavg 135 ( 71%)
- Kalorie 490kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Kręcenie po przerwie
Poniedziałek, 28 lutego 2011 · dodano: 01.03.2011 | Komentarze 0
Po tygodniowej chorobowej przerwie powrót do pedałowania. Na początek bardzo luźno.
- Czas 01:10
- HRmax 182 ( 96%)
- HRavg 157 ( 83%)
- Kalorie 814kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
kolejna sesja spiningu
Środa, 16 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 0
- Czas 01:20
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 163 ( 86%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining
Środa, 9 lutego 2011 · dodano: 10.02.2011 | Komentarze 0
- Czas 01:25
- HRmax 177 ( 93%)
- HRavg 154 ( 81%)
- Kalorie 705kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining
Środa, 2 lutego 2011 · dodano: 03.02.2011 | Komentarze 0
Najpierw 30 minut rozgrzewki na rowerze stacjonarnym a potem właściwe zajęcia.
Niby troszkę lżej było ale pot i tak lał się po tyłku.
- Czas 01:21
- HRmax 184 ( 97%)
- HRavg 162 ( 85%)
- Kalorie 968kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining
Środa, 26 stycznia 2011 · dodano: 27.01.2011 | Komentarze 0
Dziś było zastępstwo i pojawił się inny instruktor a to oznaczało inną muzę. I rzeczywiście - rytmy były wolniejsze jazda mozolniejsza.
Na początku wszyscy jechali co najwyżej na żółto czyli do 90% hrmax. Wolno się to rozkręcało i mi też było jakoś ciężko.
Środek był już fajniejszy ale porządnie rozgrzałem się dopiero na ostatnie 10 minut.
Jak widać cały czas pod progiem mleczanowym. Świetnie mi się wtedy pompowało. Hr avg wyszedł większy o 2 uderzenia niż tydzień wcześniej a myślałem, że będzie mniejszy.
- Czas 01:45
- HRmax 184 ( 97%)
- HRavg 158 ( 83%)
- Kalorie 877kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Stacjonarnie
Środa, 19 stycznia 2011 · dodano: 20.01.2011 | Komentarze 0
Najpierw 45min rozgrzewki ze średnim pulsem 130.
Następnie trening właściwi 1 godz. Interwały na progu mleczanowym.
Tak to wygląda wykresowo.
- Czas 01:15
- HRmax 188 ( 99%)
- HRavg 160 ( 84%)
- Kalorie 883kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining
Środa, 12 stycznia 2011 · dodano: 13.01.2011 | Komentarze 0
15 minut rozgrzewki, a potem jazda interwałowa.
- Czas 01:00
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 167 ( 88%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Piątek, 7 stycznia 2011 · dodano: 07.01.2011 | Komentarze 0