Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82431.86 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291476 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad7 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
Bieg
| Dystans całkowity: | 161.38 km (w terenie 24.07 km; 14.91%) |
| Czas w ruchu: | 107:10 |
| Średnia prędkość: | 10.41 km/h |
| Suma podjazdów: | 420 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (94 %) |
| Liczba aktywności: | 46 |
| Średnio na aktywność: | 7.34 km i 2h 19m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 00:30
- Temperatura -1.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
biegowo lajtowo
Poniedziałek, 6 grudnia 2010 · dodano: 07.12.2010 | Komentarze 2
Wybiegłem już o 17.30 żeby trochę rozruszać nogę.
Potem wyjazd na zebranie TTC, gdzie wybraliśmy nowy zarząd.
- DST 6.67km
- Teren 6.67km
- Czas 00:29
- VAVG 13.79km/h
- Temperatura -1.0°C
- HRmax 193 (102%)
- HRavg 179 ( 94%)
- Podjazdy 90m
- Aktywność Jazda na rowerze
Biegi przełajowe Topcross
Sobota, 27 listopada 2010 · dodano: 28.11.2010 | Komentarze 0
Bieg rozegrałem taktycznie.
Po około 1km rozgrzewce i rozciąganiu nastąpił start na 5 okrążeń.
Pierwsze dwa okrążenia zostałem mocno z tyłu - z czołówką i tak bym się nie ścigał.
Tętno na pierwszych okrążeniach utrzymywałem około 175-180.
Na 3 przyśpieszyłem - nogi fajnie pracowały - płuca też.
4 okrążenie to już tętno w granicach 185. Systematycznie wyprzedzałem zawodników, którzy byli przede mną. Za cel postawiłem sobie wyprzedzenie zawodniczki, która dosyć daleko mi odbiegła. Ja jednak nadrabiałem dużo na podbiegach - tam też wyprzedzałem.
Dopadłem ją na przedostatnim lekkim podbiegu i gdy wybiegłem na równe zwiększyłem tempo żeby ją urwać. Ostatni podbieg to już tętno maksymalne - nie zagrożony minąłem linię mety.
- Czas 00:44
- HRmax 161 ( 85%)
- HRavg 136 ( 71%)
- Podjazdy 20m
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieg po wsi
Środa, 17 listopada 2010 · dodano: 19.11.2010 | Komentarze 0
- Czas 00:48
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 188 ( 99%)
- HRavg 157 ( 83%)
- Podjazdy 49m
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieg terenowy po wsi
Sobota, 13 listopada 2010 · dodano: 13.11.2010 | Komentarze 0
- Czas 00:32
- Aktywność Jazda na rowerze
Pobiegałem po wsi
Wtorek, 9 listopada 2010 · dodano: 09.11.2010 | Komentarze 0
- Czas 30:00
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie
Czwartek, 4 listopada 2010 · dodano: 05.11.2010 | Komentarze 0