Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82400.58 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291425 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad5 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
Ostro
| Dystans całkowity: | 31149.03 km (w terenie 11679.32 km; 37.49%) |
| Czas w ruchu: | 1286:42 |
| Średnia prędkość: | 25.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 157675 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 189 (101 %) |
| Suma kalorii: | 21876 kcal |
| Liczba aktywności: | 585 |
| Średnio na aktywność: | 56.63 km i 2h 13m |
| Więcej statystyk | |
- DST 45.70km
- Teren 30.00km
- Czas 01:47
- VAVG 25.63km/h
- HRmax 185 ( 97%)
- HRavg 155 ( 82%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 3 lipca 2009 · dodano: 06.07.2009 | Komentarze 0
Młyniec-Elgiszewo-nad Drwęcą-Rudaw-Nowa Wieś-Ciechocin-Młyniec.
Znów udany trening w dobrym tempie.
- DST 56.10km
- Teren 25.00km
- Czas 01:56
- VAVG 29.02km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 181 ( 95%)
- HRavg 152 ( 80%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Udany trening
Czwartek, 2 lipca 2009 · dodano: 03.07.2009 | Komentarze 0
DO Golubia i z powrotem. Trochę się zmęczyłem.
Najpierw rozgrzeweczka ok 20 min a potem przez godzinkę cinąłem na tętnie w kgranicach 165 albo i więcej. Pod koniec 3 sprinty po ok 200m takie na zapalenie nogi. A na sam koniec schłodzenie i luźna jazda i rozciąganie. Podręcznikowy trening ;))
- DST 52.00km
- Teren 52.00km
- Czas 02:17
- VAVG 22.77km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB u Brata Jana
Sobota, 27 czerwca 2009 · dodano: 29.06.2009 | Komentarze 0
To był zamulony maraton. Pozycja 23 miejsca open, 7 w M3.
Niby kmów sporo przejechane ale nie mogę rozwinąć mocy. Na drugi dzień po maratonie nawet specjalnie nie czułem, że miałem jakiś wysiłek.
Trzeba zmienić rodzaj treningu na bardziej intensywny to może w Golubiu będę w stanie o coś powalczyć.
Ale to dopiero za tydzień, bo na razie coś w gardle drapie.
- DST 31.00km
- Teren 31.00km
- Czas 02:00
- VAVG 15.50km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Thule Cup Myślęcinek
Niedziela, 21 czerwca 2009 · dodano: 25.06.2009 | Komentarze 0
Zawody XC
7 miejsce w kategorii Masters1. Fajna trasa - jak to zwykle w Myślu. Obyło się nawet bez wywrotek, a w jednym miejscu można było polecieć na łeb, bo była prawie 90stopniowa ścianka w dół.
- DST 71.00km
- Teren 60.00km
- Czas 03:02
- VAVG 23.41km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Maraton gniezno
Niedziela, 31 maja 2009 · dodano: 01.06.2009 | Komentarze 2
FAjny maraton.
Najpierw słońce potem deszcz. Generalnie starałem się nie przemęczać i podziwiać uroki trasy, która na prawdę była superancka. W zasadzie dominowały hopki czyli góra - dołek - góra - dołek.
Na uwagę zasługują także singielki nad jeziorami na których zazwyczaj byłem blokowany przez słabiej technicznie jeżdżących kolaży.
Na 5 km przed metą dojechał mnie Sebek z Kwidzynia, dawał ładne tempo i udało mi się usiąść mu na koło. Razem oderwaliśmy się od chyba 3 czy 4 osób i podążaliśmy śmiało do mety.
Na końcowym trawiastym zjeździe ja poleciałem na tyłek a Sebek mi odjechał i finiszował pół minuty przedemną.
- DST 23.00km
- Teren 23.00km
- Czas 01:17
- VAVG 17.92km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
KujawiaXC#2 09 Wyżyny
Niedziela, 10 maja 2009 · dodano: 11.05.2009 | Komentarze 2
II miejsce w kat. masters
- DST 48.10km
- Teren 40.00km
- Czas 02:07
- VAVG 22.72km/h
- VMAX 56.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 182 ( 96%)
- HRavg 147 ( 77%)
- Kalorie 1228kcal
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Znów wzdłóż Drwęcy
Czwartek, 7 maja 2009 · dodano: 08.05.2009 | Komentarze 0
Najpierw do Młyńca wzdłóż rzeki, potem Józefowo, z Józefowa co Ciechocina skąd lasem do Młyńća i przez Jedwabno do Lubicza
- DST 74.00km
- Teren 60.00km
- Czas 02:50
- VAVG 26.12km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Golub Dobrzyń
Sobota, 11 kwietnia 2009 · dodano: 14.04.2009 | Komentarze 0
Do Golubia z Przemkiem i Tomkiem a dokładniej tam Wycieczka
Nie była to tak lajtowa wycieczka bo na podjazdach dawaliśmy z siebie dużo a nawet wszystko.
Udało się nawet podjechać bez podparcia słynną z maratonu golubskiego ścianę płaczu ale podłoże temu sprzyjało - sucho było.
- DST 80.20km
- Teren 80.00km
- Czas 03:17
- VAVG 24.43km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRavg 165 ( 87%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Mazovia MTB Marathon Łódź
Niedziela, 5 kwietnia 2009 · dodano: 06.04.2009 | Komentarze 1
Wiedziałem, że będzie bolało no i bolało.
Był to - subiektywnie - najgorzej przejechany przezemnie maraton w Łodzi. Jeszcze na starcie i przez jakąś godzinkę było całkiem dobrze ale potem to było już tylko opadnięcie z sił i walka z własnymi słabościami. Co prawda wynik wcale nie jest taki zły bo wielu przyjechało po mnie oraz widziałem mnóstwo ludzi, którzy nie mogą sobie poradzić z małym podjazdem i muszą schodzić z roweru, a mi w sumie do końca tych sił wystarczyło/bez problemu podjechałem dwa ostatnie "pagórki"/ i nawet nie czułem się jakoś potężnie zmęczony ale w tym roku wcale nie byłem zachwycony trasą, dużo asfaltów, rozorane drogi.
Ale nie ma co narzekać tylko trenować a na Mazovię i tak już chyba nie zawitam, no może w Nidzicy.
Miejsce 59/259 open
24 w M3
- DST 40.50km
- Teren 30.00km
- Czas 01:45
- VAVG 23.14km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 180 ( 95%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
To nie prima aprylis
Środa, 1 kwietnia 2009 · dodano: 02.04.2009 | Komentarze 0
Real jazda na rowerze po okolicznych wertepach. DOjechalismy do Ciechocina, w miedzyczasie Przemek złapał gumę, a potem zorbiłem rekord podjazdu w Jedwabnie czyli pod górkę na dystansie 1,2 km w czasie 2:10, średnia z tego to 33km/h, sam nie wiem jak to zrobiłem. Ostatnio było chyba 2:20 a zazwyczaj 2:40.