Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82400.58 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291425 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad5 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
Ostro
| Dystans całkowity: | 31149.03 km (w terenie 11679.32 km; 37.49%) |
| Czas w ruchu: | 1286:42 |
| Średnia prędkość: | 25.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 157675 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 189 (101 %) |
| Suma kalorii: | 21876 kcal |
| Liczba aktywności: | 585 |
| Średnio na aktywność: | 56.63 km i 2h 13m |
| Więcej statystyk | |
- DST 95.00km
- Czas 03:40
- VAVG 25.91km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening TTC
Niedziela, 28 lutego 2010 · dodano: 06.03.2010 | Komentarze 0
Do Ostromecka, Unisławia i powrót
- DST 53.60km
- Czas 02:20
- VAVG 22.97km/h
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczornie
Czwartek, 25 lutego 2010 · dodano: 26.02.2010 | Komentarze 0
Śniegi odpuściły i można bezpiecznie kręcić po drogach. Utrudnieniem są co prawda dziury ale da się to przeżyć.
Zacząłem dobre treningi, w używanie znów trzeba wziąć pulsometr.
- DST 26.70km
- Teren 26.70km
- Czas 01:24
- VAVG 19.07km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Piersze koty za płoty - pierwsze zawody A.D. 2010. PCPR Mława
Sobota, 20 lutego 2010 · dodano: 20.02.2010 | Komentarze 0
Zawody można opisać kilkoma słowami - zimno (bo przecież zima), ślisko i co najgorsze mokro. Pogoda jaka jest wszyscy widza i to ona była głównym rozdawaczem kart.
Oczywiście nie narzekam, bo jadąc tam wiedziałem w co się pakuję.
Zawody były prowadzone na rundzie ok 9 km. Było sporo biegania bo jednak zalegający śnieżek utrudniał jazdę.
Organizacyjnie całkiem wszystko sprawnie - jedzonko, herbatka itp.
- DST 53.00km
- Teren 50.00km
- Czas 01:52
- VAVG 28.39km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Puchar 4 Pór Roku - Jesień
Sobota, 3 października 2009 · dodano: 05.10.2009 | Komentarze 2
Dobiega końca sezon wyścigowy ale nie rowerowy.
Mogę powiedzieć, że ostatni maraton był bardzo pasjonujący i szybki.
Pogoda niestety nie chciała rozpieścić kolarzy i uraczyła nas wiatrem i temp. ok 6 st. Ubrałem się więc we wszystko co miałem a i tak jeszcze czułem przedmuchy zimna.
Start punktualnie o 11 i od samego początku na liczniku prawie 50km/h po asfalcie.
Dopiero gdy wjechaliśmy na polne drogi zakręty i podłoże spowodowało że czołówka odjechała a ja zostałem w 4 osobowej grupie.
W połowie pierwszego okrążenia złapała mnie straszna kolka i już myślałem że będę musiał stanąć i odpuścić grupę ale na szczęście wjechaliśmy na fragment trasy gdzie trzebabyło się kawałek przebiec i to pomogło, kolka odpuściła.
Resztę dystansu jechaliśmy wszyscy razem. Nikt nas nie doszedł, my doszliśmy dwóch zawodników.
Końcówka to był finisz z grupy na którym udało mi się wjechać jako trzeci z pięciu zawodników.
Dało mi to 2 miejsce w M3 w maratonie i drugie w generalce Pucharu.
Artykuł w MTBNEWS.pl
- DST 27.00km
- Czas 00:59
- VAVG 27.46km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Z wiatrem i pod wiatr
Czwartek, 1 października 2009 · dodano: 02.10.2009 | Komentarze 0
Pogoda stanowczo się zmienia i to na niekorzyść, ciepłe kraje to alternatywa niestety zbyt odległa.
W sobotę ostatnia odsłona Pucharu Czterech Pór Roku, pięknie to brzmi Puchar ;))
Powalczę jeszcze, może będzie pudło.
- DST 21.00km
- Teren 21.00km
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
KujawiaXC Ostromecko III Edycja
Sobota, 26 września 2009 · dodano: 28.09.2009 | Komentarze 5
5 miejsce w wyścigu, 1 w generalce Masters.
KLASYFIKACJA GENERALNA
- DST 45.00km
- Teren 40.00km
- Czas 01:50
- VAVG 24.55km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Do Okonina
Sobota, 19 września 2009 · dodano: 24.09.2009 | Komentarze 0
Przez Pruską Łąkę i innymi bokami, po nieznanych drogach.
- DST 31.00km
- Teren 10.00km
- Czas 01:16
- VAVG 24.47km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Po terenie i po hopkach
Piątek, 11 września 2009 · dodano: 11.09.2009 | Komentarze 2
Trochę XC i podjazd w Jedwabnie w czasie 2:13, jak na razie najlepszy rezultat wszechczasów ;))) Na szosówce pewnie dałoby radę zejść poniżej 2 min.
- DST 32.00km
- Teren 5.00km
- Czas 01:30
- VAVG 21.33km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Podjazdy
Sobota, 5 września 2009 · dodano: 07.09.2009 | Komentarze 0
Dziś samopoczucie już lepsze więc pojechałem pomęczyć nogę. Zrobiłem 8 podjazdów w okolicach Lubicza, każdy śrendo po 1 km.
Podjaz w Jedwabnie 2:37 i 2:58 pod silny wiatr.
- DST 64.20km
- Teren 15.00km
- Czas 02:04
- VAVG 31.06km/h
- VMAX 54.50km/h
- HRmax 178 ( 94%)
- HRavg 150 ( 79%)
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Treningowo
Środa, 2 września 2009 · dodano: 03.09.2009 | Komentarze 0
To była dobra pora na ostry trening. Prawie bezwietrzenie i nie za ciepło.
Kurs na Ciechocin w taki sposób żeby zaliczyć jak najwięcej podjazdów-hopek na trasie. Najpierw do Ciechocina, potem za Nową Wsią, kolejny z Paliwodzizny do Nowogrodu, potem w okolicy Działynia i do Kijaszkowa. Za Kijaszkowem już w zasadzie płasko.
Za Łążynem spotkałem Przemka ale przejechałem z nim tylko kilka km bo musiałem się zwijać do domu.
Z tego wszystkiego wyszła fajna średnia i porządny trening w wysokim zakresie tętna.