Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82400.58 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291425 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad5 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
Ostro
| Dystans całkowity: | 31149.03 km (w terenie 11679.32 km; 37.49%) |
| Czas w ruchu: | 1286:42 |
| Średnia prędkość: | 25.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 157675 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 189 (101 %) |
| Suma kalorii: | 21876 kcal |
| Liczba aktywności: | 585 |
| Średnio na aktywność: | 56.63 km i 2h 13m |
| Więcej statystyk | |
- DST 68.00km
- Teren 60.00km
- Czas 02:20
- VAVG 29.14km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 185 ( 97%)
- HRavg 171 ( 90%)
- Podjazdy 230m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Maraton Suchy Las
Niedziela, 8 sierpnia 2010 · dodano: 09.08.2010 | Komentarze 3
Dokładny czas 2:20:28,
9/59 Open
3 w Masters 1 lub M3 jak kto woli.
Chyba mój najlepszy wyścig w tym sezonie. Myślałem że najlepsze było Gniezno ale teraz czułem się jeszcze lepiej.
Od startu było ostro. Pierwszą próbę ucieczki podjąłem na wąskiej błotnistej ścieżce zaraz po starcie.
Chciałem złapać czołową grupę ale po kilku km zawisłem między nimi a goniącymi. Zrezygnowałem więc z pościgu i uwiesiłem się II grupy.
Współpraca w grupie zaczęła się układać na asfalcie, gdzie Andrzej zaczął ustawiać szyk zmian. W ten sposób dogoniliśmy grupę czołową.
Wieźliśmy się z nimi kilka km aż zaczął się trudniejszy teren. Kilka szarpnięć i podjazdów i grupa się rozleciała. Ja i Andrzej dodatkowo zaliczyliśy glebkę.
SZybko się pozbierałem i zacząłem gonic uciekinierów. Udało mi się po ok 15 min już za Biedruskiem.
Po odpoczynku znów próbowałem ucieczki na podjeździe, udało się ale na krótko.
Kolejną próbę zrobiłem przed szczytem góry Morasko. Udało się i po błotnistym zjeździe zacząłem robić przewagę na podjeździe.
Niestety do mety został jeszcze asfaltowy fragment i błotnisty i mokry tor motocrosowy, na którym straciłem większość swojej przewagi.
Końcówka była na asfaltowym podjeździe na którym zrównałem się z dwoma zawodnikami.
Finisz to ostra walka o 3 miejsce którą wygrałem o błysk szprychy.
- DST 61.92km
- Czas 02:01
- VAVG 30.70km/h
- HRmax 170 ( 89%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Podjazdy 225m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
CZernikowo, Mazowsze, Ciechocin
Środa, 4 sierpnia 2010 · dodano: 05.08.2010 | Komentarze 0
- DST 100.80km
- Czas 02:43
- VAVG 37.10km/h
- Temperatura 32.0°C
- HRmax 185 ( 97%)
- HRavg 148 ( 78%)
- Podjazdy 236m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening z TTC
Niedziela, 1 sierpnia 2010 · dodano: 02.08.2010 | Komentarze 0
Trasa standardowa z opcją przez Ostromecko i podjazdem w Czarże.
Niby nie było mocnej ekipy ale i tak się fajnie ujechałem.
- DST 52.00km
- Teren 35.00km
- Czas 01:50
- VAVG 28.36km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 158 ( 83%)
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Świetny trening
Czwartek, 29 lipca 2010 · dodano: 30.07.2010 | Komentarze 1
Dawno na treningu nie udało mi się podejść pod HR max, a tu proszę, noga kręci aż miło.
Zrobiliśmy rundkę przez poligon i wróciliśmy z Otłoczyna szlakiem rowerowym nad Wisłą
P.S.
Napęd odmawia posłuszeństwa. Zamawiam kasetę SLX 11-28 i łańcuch LX z centrumrowerowego.
- DST 116.50km
- Czas 03:07
- VAVG 37.38km/h
- HRmax 182 ( 96%)
- HRavg 150 ( 79%)
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening z TTC
Niedziela, 25 lipca 2010 · dodano: 26.07.2010 | Komentarze 0
- DST 98.60km
- Czas 02:58
- VAVG 33.24km/h
- HRmax 175 ( 92%)
- HRavg 144 ( 76%)
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Do Radomina
Czwartek, 22 lipca 2010 · dodano: 23.07.2010 | Komentarze 0
Wybrałem się do Radomina przez Golub (ze średnią 35km/h na dystansie 37km). W Radominie wpadłem do Andrzeja i razem pojechaliśmy do Dulska. Potem wracałem przez Działyń, Kijaszkowo i Świętosław.
Gdy dojeżdżałem do Lubicza było już prawie ciemno a ja bez żadnych światełek.
- DST 73.00km
- Teren 60.00km
- Czas 02:34
- VAVG 28.44km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 185 ( 97%)
- HRavg 170 ( 89%)
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Maraton w Gnieźnie
Niedziela, 18 lipca 2010 · dodano: 17.07.2010 | Komentarze 0
Rozgrzewka nawet nie była potrzebna bo początek była szarpany i było można rozruszać dobrze nogę.
Maraton jechało się fajnie, nie za wysoka temperatura, wilgotna ziemia.
Na końcu zabrakło trochę mocy i niestety dopiero 10 pozycja OPEn i 5 w M3, do pierwszego straciłem tylko 6 min.
Ostry finisz.
- DST 40.60km
- Teren 35.00km
- Czas 01:31
- VAVG 26.77km/h
- Sprzęt KLEIN R.I.P
- Aktywność Jazda na rowerze
Z Przemkiem do Okonina
Piątek, 16 lipca 2010 · dodano: 17.07.2010 | Komentarze 0
- DST 109.40km
- Czas 03:37
- VAVG 30.25km/h
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 134 ( 70%)
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Międzyzdroje 3
Sobota, 10 lipca 2010 · dodano: 17.07.2010 | Komentarze 0
Po Niemczech przez Świnoujście - Albeck - inne
- DST 97.00km
- Czas 02:54
- VAVG 33.45km/h
- HRmax 172 ( 91%)
- HRavg 145 ( 76%)
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Międzyzdroje 1
Czwartek, 8 lipca 2010 · dodano: 17.07.2010 | Komentarze 0
Pętla przez Dziwnowo - Kamień Pomorski - Wolin