Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82400.58 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291425 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad5 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
Ostro
| Dystans całkowity: | 31149.03 km (w terenie 11679.32 km; 37.49%) |
| Czas w ruchu: | 1286:42 |
| Średnia prędkość: | 25.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 157675 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 189 (101 %) |
| Suma kalorii: | 21876 kcal |
| Liczba aktywności: | 585 |
| Średnio na aktywność: | 56.63 km i 2h 13m |
| Więcej statystyk | |
- DST 80.00km
- Czas 02:35
- VAVG 30.97km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRavg 148 ( 78%)
- Podjazdy 250m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosowo przez Osiek, Czernikowo, Działyń, Paliwodziznę
Czwartek, 30 sierpnia 2012 · dodano: 31.08.2012 | Komentarze 0
- DST 63.00km
- Teren 55.00km
- Czas 02:46
- VAVG 22.77km/h
- Temperatura 20.0°C
- Podjazdy 692m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Mazowia maraton w Skarżysku
Niedziela, 26 sierpnia 2012 · dodano: 27.08.2012 | Komentarze 3
Trudną przeprawę miałem. Już od rozgrzewki czułem że noga jakaś taka sztywna i że może być ciężko.
10 minut przed startem zaczęło padać więc po kilku minutach jazdy okulary odmówiły posłuszeństwa i wręcz musiałem się zatrzymać żeby włożyć je do kieszeni bo wjechaliśmy w śliskie i kręte ścieżki.
Od początku ciężko mi się kręciło ale jakoś szło. Gdy dojechaliśmy do błota zaczął się taniec na lodzie.
Miałem zero czucia roweru i opon. Ponieważ drogi miały być głównie szutrowe ciśnienie było dosyć wysokie a trakcja zerowa.
W pewnym momencie po spadnięciu z roweru zauważyłem brak lewego pedału. Trochę mi się zeszło ale w końcu go znalazłem w błocie.
To mnie dobiło - postanowiłem dowlec się na mega do mety. Ale to nie było łatwe - noga spadała z osi, napęd od błota przeskakiwał, łańcuch zaciągał.
Pomyślałem że włożę pedał na oś i może się jakoś utrzyma. Poskutkowało. Jednocześnie spuściłem trochę powietrza z kół. Ale ulga. Rower zaczął w końcu jechać.
I w ten sposób dotarłem jakoś do mety.
Do strat jeszcze dodaję licznik który przestał zupełnie działać, nie wiem czy go uratuję i wyrwaną szprychę.
- DST 104.00km
- Czas 03:10
- VAVG 32.84km/h
- VMAX 63.00km/h
- Temperatura 35.0°C
- HRmax 180 ( 95%)
- HRavg 141 ( 74%)
- Podjazdy 270m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Tortur ride
Niedziela, 19 sierpnia 2012 · dodano: 19.08.2012 | Komentarze 0
Jak zwykle było ostro, zaciągania, ciężke Czarże itp
- DST 68.00km
- Czas 02:08
- VAVG 31.88km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 147 ( 77%)
- Podjazdy 300m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Rundka przez Golub
Czwartek, 16 sierpnia 2012 · dodano: 17.08.2012 | Komentarze 0
Interwały po 10 min z 5 min odpoczynkiem
- DST 82.00km
- Teren 80.00km
- Czas 02:55
- VAVG 28.11km/h
- VMAX 49.60km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 185 ( 97%)
- HRavg 168 ( 88%)
- Podjazdy 820m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Maraton w Orzyszu
Niedziela, 12 sierpnia 2012 · dodano: 12.08.2012 | Komentarze 0
Bardzo dobre samopoczucie, dobre rozłożenie sił i w rezultacie fajny wynik.
18 Open i 8 M3. Kolejny start z pierwszego sektora.
- DST 26.00km
- Czas 00:52
- VAVG 30.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 172 ( 91%)
- HRavg 130 ( 68%)
- Podjazdy 260m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening powtórzeniowy
Środa, 8 sierpnia 2012 · dodano: 09.08.2012 | Komentarze 0
W pobliżu kręciła się burza więc ja też kręciłem się w pobliżu domu ale wyszedł z tego nawet dobry trening. Podjazdy w Jedwabnie, na wodociągi i w Lubiczu razem 9 powtórzeń.
- DST 90.30km
- Teren 70.00km
- Czas 03:31
- VAVG 25.68km/h
- VMAX 58.90km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 177 ( 93%)
- HRavg 146 ( 77%)
- Podjazdy 637m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Okolice Golubia w towarzystwie
Sobota, 4 sierpnia 2012 · dodano: 04.08.2012 | Komentarze 0
Jazda po wymianie uszczelek w amorze na enduro i oleju.
- DST 70.80km
- Czas 02:11
- VAVG 32.43km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 145 ( 76%)
- Podjazdy 355m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Pętelka szosowa
Czwartek, 2 sierpnia 2012 · dodano: 02.08.2012 | Komentarze 0
Interwały 3 X 15 + sporo podjazdów na ostro.
- DST 43.00km
- Czas 01:30
- VAVG 28.67km/h
- Temperatura 20.0°C
- Podjazdy 150m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Po okolicy z kolegą
Środa, 1 sierpnia 2012 · dodano: 02.08.2012 | Komentarze 0
Ja na szosówce, kolega na góralu. Jakiś taki niewyjechany był po niedzielnym maratonie i zapierdzielał po afalcie jakbym go gonił - a ja myślałem że się nawet nie zasapię.
Następnym razem na maratonie poszczuję go psami to go dwie babki nie objadą a ja będę miał spokój przez najbliższe dni.
- DST 85.00km
- Teren 85.00km
- Czas 03:36
- VAVG 23.61km/h
- Temperatura 34.0°C
- Podjazdy 1300m
- Sprzęt Cube aka "brudna robota"
- Aktywność Jazda na rowerze
Mazovia Supraśl
Niedziela, 29 lipca 2012 · dodano: 30.07.2012 | Komentarze 0
Założenie było takie żeby zacząć spokojnie, dużo pić i w miarę dystansu się rozkręcać. Założenia zrealizowane w 100% aczkolwiek trochę to za mało na jakąś sensowną lokatę ale w takim upale to najlepsze wyjście. Picia poszło ponad 1 litr na godzinę jazdy i myślę że dlatego czułem się dobrze do końca.
Dodatkowo 700km za kółkiem samochodu ale dałem radę ukończyć wszystko w dobrej kondycji.
Przewyższeń i pulsu brak bo licznik odmówił współpracy i jechałem na czuja co było nowym i dosyć dobrym doświadczeniem.
21 Open i 9 w M3
[img]http://www.mazoviamtb.pl/fotki/suprasl12zbyszek/b/dsc07390.jpg"/>
<img alt=""