Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82400.58 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291425 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad5 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Ostro
| Dystans całkowity: | 31149.03 km (w terenie 11679.32 km; 37.49%) |
| Czas w ruchu: | 1286:42 |
| Średnia prędkość: | 25.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 157675 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 189 (101 %) |
| Suma kalorii: | 21876 kcal |
| Liczba aktywności: | 585 |
| Średnio na aktywność: | 56.63 km i 2h 13m |
| Więcej statystyk | |
- DST 49.50km
- Czas 01:43
- VAVG 28.83km/h
- VMAX 51.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- Podjazdy 169m
- Sprzęt Flash 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
5x4min.
Sobota, 16 listopada 2013 · dodano: 16.11.2013 | Komentarze 0
145/176
Kategoria Ostro
- DST 45.00km
- Czas 01:33
- VAVG 29.03km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 170 ( 89%)
- HRavg 141 ( 74%)
- Podjazdy 145m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
4 x 4 min. przez Osiek
Czwartek, 14 listopada 2013 · dodano: 15.11.2013 | Komentarze 0
Kategoria Ostro
- DST 55.00km
- Czas 01:55
- VAVG 28.70km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 166 ( 87%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Podjazdy 145m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
12 x 30 s.
Środa, 13 listopada 2013 · dodano: 13.11.2013 | Komentarze 0
Ciężko było utrzymać średnie tętno.
Wietrznie i jakoś nieprzyjemnie.
Kategoria Ostro
- Czas 01:05
- HRmax 161 ( 85%)
- HRavg 129 ( 68%)
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - interwały 6x 20s.
Wtorek, 12 listopada 2013 · dodano: 12.11.2013 | Komentarze 2
Kategoria Ostro
- DST 109.00km
- Czas 03:21
- VAVG 32.54km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 173 ( 91%)
- HRavg 150 ( 79%)
- Podjazdy 285m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
109 w tlenie
Niedziela, 10 listopada 2013 · dodano: 10.11.2013 | Komentarze 0
Na trening pod tortor wyciagnal mnie dzis Michal, zeby zrobic wspolny trening. Poczatek razem z grupa ale po ok 20 min. Zaelismy jechac swoje. Caly czas z pzrodu myslalem ze ktos pojedzie z nami na Ostromecko ale nie. Za cel obralismy Starogrod. Od starogrodu mocny wiatr z boku i z przodu. Ujechalem sie dobrze. Warunki suche. Samopoczucie extra.
Kategoria Ostro, TorTur ride
- Czas 01:24
- HRmax 181 ( 95%)
- HRavg 136 ( 71%)
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
4 x 4 min - Trenażer interwały
Sobota, 9 listopada 2013 · dodano: 10.11.2013 | Komentarze 0
4 x 4 min
Kategoria Ostro
- DST 40.00km
- Czas 01:20
- VAVG 30.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 177 ( 93%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Podjazdy 150m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały 4 x 4 min
Czwartek, 7 listopada 2013 · dodano: 08.11.2013 | Komentarze 0
Wietrznie, ciepło, wilgotno.
Samopoczucie ok. ciężko było ale się zrobiło.
Kategoria Ostro
- DST 40.00km
- Czas 01:38
- VAVG 24.49km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- Podjazdy 325m
- Sprzęt Flash 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały 11 X 30s
Środa, 6 listopada 2013 · dodano: 07.11.2013 | Komentarze 0
Mokro, wietrznie, zimno.
Ostatnia próba już ciężko.
Kategoria Ostro
- DST 34.20km
- Czas 01:23
- VAVG 24.72km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- Podjazdy 202m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
5 x 20s. Interwały na Jedwabno
Wtorek, 5 listopada 2013 · dodano: 06.11.2013 | Komentarze 0
5 x 20s.
Kategoria Ostro
- DST 38.30km
- Czas 01:14
- VAVG 31.05km/h
- VMAX 44.60km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 143 ( 75%)
- Podjazdy 89m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
3 X 4 MIN - trening
Sobota, 2 listopada 2013 · dodano: 02.11.2013 | Komentarze 0
Mokro i Wietrznie
po wczoraj nogi lekko sztywne ale po roz grzewce było ok
3*4min
Kategoria Ostro