Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82400.58 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291425 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad5 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Ostro
| Dystans całkowity: | 31149.03 km (w terenie 11679.32 km; 37.49%) |
| Czas w ruchu: | 1286:42 |
| Średnia prędkość: | 25.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 157675 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 189 (101 %) |
| Suma kalorii: | 21876 kcal |
| Liczba aktywności: | 585 |
| Średnio na aktywność: | 56.63 km i 2h 13m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:30
- Aktywność Ciężary
Siłownia
Wtorek, 21 stycznia 2014 · dodano: 22.01.2014 | Komentarze 0
10 x 30 s. na suwnicy + trening obwodowy
Kategoria Ostro
- DST 62.10km
- Teren 15.00km
- Czas 02:58
- VAVG 20.93km/h
- Temperatura -5.0°C
- HRmax 156 ( 83%)
- HRavg 131 ( 70%)
- Podjazdy 420m
- Sprzęt Flash 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
Zimno, ślisko, wietrznie
Niedziela, 19 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 0
Oko w oko z łosiem
Kategoria Ostro
- DST 49.60km
- Czas 01:57
- VAVG 25.44km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 172 ( 92%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Podjazdy 130m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
7 x 4 min
Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 0
Kategoria Ostro
- DST 50.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.00km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 162 ( 87%)
- HRavg 141 ( 75%)
- Podjazdy 150m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Toruń-Osiek-Obrowo-Kawęczyn-Łążyn-Szembekowo
Czwartek, 16 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0
Całość równo w tlenie
Kategoria Ostro
- DST 36.00km
- Czas 01:25
- VAVG 25.41km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 172 ( 92%)
- HRavg 147 ( 79%)
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
5 x 4:6 min
Środa, 15 stycznia 2014 · dodano: 16.01.2014 | Komentarze 0
Kategoria Ostro
- Czas 01:20
- Aktywność Ciężary
Siłownia
Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 15.01.2014 | Komentarze 0
Kategoria Ostro
- DST 41.60km
- Czas 01:33
- VAVG 26.84km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 163 ( 87%)
- HRavg 147 ( 79%)
- Podjazdy 136m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Tlen na Obrowo
Czwartek, 9 stycznia 2014 · dodano: 10.01.2014 | Komentarze 0
Ciepło ale wietrzenie, trochę padało.
Kategoria Ostro
- Czas 00:40
- HRmax 164 ( 88%)
- HRavg 142 ( 76%)
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 1 x 4 min
Środa, 8 stycznia 2014 · dodano: 09.01.2014 | Komentarze 0
- DST 29.40km
- Czas 01:10
- VAVG 25.20km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 173 ( 91%)
- HRavg 134 ( 70%)
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
4 x 30 s.
Wtorek, 7 stycznia 2014 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 0
Kategoria Ostro
- DST 43.30km
- Teren 10.00km
- Czas 01:47
- VAVG 24.28km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 183 ( 96%)
- Podjazdy 150m
- Sprzęt Flash 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
Test na LT
Niedziela, 5 stycznia 2014 · dodano: 07.01.2014 | Komentarze 0
Dane pulsu
Całe 30 min średni 174/ max 183
pierwsze 10 min średni - 168
20 minut właściwego testu średni - 179
Przejechana odległość 17km
Moja waga rano 66,5kg
Waga roweru ok 10,5kg
Samopoczucie w czasie jazdy jak i po bardzo dobre. W płucach trochę zabolało ale to raczej normalne.
Kategoria Ostro