Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń. Mam przejechane 82431.86 kilometrów w tym 30040.81 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 291476 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Moje rowery

Flash 29er 14100 km
KLEIN R.I.P 11168 km
Sir Author 9 Speed Sector - weteran 10258 km
Cube aka "brudna robota" 12270 km
Krossivo 18235 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Rafall.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2011

Dystans całkowity:636.32 km (w terenie 75.00 km; 11.79%)
Czas w ruchu:37:08
Średnia prędkość:22.11 km/h
Maksymalna prędkość:50.40 km/h
Suma podjazdów:2787 m
Maks. tętno maksymalne:188 (99 %)
Maks. tętno średnie:167 (88 %)
Suma kalorii:2728 kcal
Liczba aktywności:21
Średnio na aktywność:45.45 km i 1h 46m
Więcej statystyk
  • DST 53.00km
  • Czas 02:31
  • VAVG 21.06km/h
  • Temperatura 4.0°C
  • HRmax 162 ( 85%)
  • HRavg 133 ( 70%)
  • Podjazdy 194m
  • Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
  • Aktywność Jazda na rowerze

Niedzielnie

Niedziela, 16 stycznia 2011 · dodano: 17.01.2011 | Komentarze 0

Brzozówka - Łążyn-Elgiszewo-Świętosław-Mazowsze-Czernikowo


Kategoria Luźno


  • DST 54.20km
  • Teren 15.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 21.68km/h
  • VMAX 36.00km/h
  • Temperatura 4.0°C
  • HRmax 165 ( 87%)
  • HRavg 135 ( 71%)
  • Podjazdy 167m
  • Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
  • Aktywność Jazda na rowerze

Czernikowo i las i nad Wisłę

Sobota, 15 stycznia 2011 · dodano: 15.01.2011 | Komentarze 0

Najpierw dziesiątką do Czernikowa, dalej w kierunku Wisły i w las. W lesie sporo lodu i błota ale dało radę jechać. Tylko dwa razy zaliczyłem glebkę.
Potem Osiek i standardowo przez Złotorię do Lubicza.
Na końcówce złapała mnie niemoc i ledwo człapałem.
Wczoraj definitywnie zajechałem blat XT ale służył mi dzielnie chyba z 4 sezony. Co ciekawe nastąpiło to nagle. W niedzielę wszystko działało normalnie a wczoraj jak chciałem ruszyć ze skrzyżowania to korba się kręciła jakby prawie nie było zębów.




  • DST 19.40km
  • Czas 00:47
  • VAVG 24.77km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 155 ( 82%)
  • HRavg 121 ( 64%)
  • Podjazdy 70m
  • Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
  • Aktywność Jazda na rowerze

Podła mokra pogoda

Piątek, 14 stycznia 2011 · dodano: 14.01.2011 | Komentarze 0

Regeneracyjnie


Kategoria Luźno


  • Czas 01:15
  • HRmax 188 ( 99%)
  • HRavg 160 ( 84%)
  • Kalorie 883kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spining

Środa, 12 stycznia 2011 · dodano: 13.01.2011 | Komentarze 0

15 minut rozgrzewki, a potem jazda interwałowa.


Kategoria Spinning


  • Czas 01:00
  • Aktywność Jazda na rowerze

Basen

Wtorek, 11 stycznia 2011 · dodano: 12.01.2011 | Komentarze 0

Bez specjalnych wyczynów, może z 50 długiości.


Kategoria Poza kategorią


  • DST 65.80km
  • Czas 03:01
  • VAVG 21.81km/h
  • Temperatura 4.0°C
  • HRmax 166 ( 87%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Podjazdy 330m
  • Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
  • Aktywność Jazda na rowerze

Na Golub Dobrzyń

Niedziela, 9 stycznia 2011 · dodano: 10.01.2011 | Komentarze 0

przez Świętosław - Mazowsze - Kijaszkowo-Działyń-Sitno.
Na większości bocznych dróg zalegają zwały lodu albo płyną potoki wody, ale za to ruch samochodów znikomy.


Kategoria Luźno


  • DST 44.80km
  • Czas 02:07
  • VAVG 21.17km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 179 ( 94%)
  • HRavg 137 ( 72%)
  • Podjazdy 169m
  • Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
  • Aktywność Jazda na rowerze

Z Przemkiem na Turzno

Sobota, 8 stycznia 2011 · dodano: 08.01.2011 | Komentarze 0

Mokro i stosunkowo ciepło. Lód na drogach powoduje, że trzeba uważać gdzie się jedzie.


Kategoria Luźno


  • Czas 01:00
  • HRmax 186 ( 98%)
  • HRavg 167 ( 88%)
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spinning

Piątek, 7 stycznia 2011 · dodano: 07.01.2011 | Komentarze 0


Kategoria Spinning


  • DST 48.62km
  • Czas 02:05
  • VAVG 23.34km/h
  • Temperatura -4.0°C
  • HRmax 182 ( 96%)
  • HRavg 155 ( 82%)
  • Podjazdy 182m
  • Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
  • Aktywność Jazda na rowerze

Na Osiek i test terenowy wg Friela na określenie LT

Czwartek, 6 stycznia 2011 · dodano: 07.01.2011 | Komentarze 4

Wynik testu: hr 179
Ciężko było, ponieważ było zimniej niż oczekiwałem.


Kategoria Ostro


  • DST 41.90km
  • Czas 02:08
  • VAVG 19.64km/h
  • Temperatura -4.0°C
  • HRmax 175 ( 92%)
  • HRavg 128 ( 67%)
  • Podjazdy 240m
  • Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
  • Aktywność Jazda na rowerze

Poniedziałek i wtorek

Poniedziałek, 3 stycznia 2011 · dodano: 05.01.2011 | Komentarze 0