Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82431.86 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291476 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad7 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
Sierpień, 2010
| Dystans całkowity: | 1111.44 km (w terenie 401.00 km; 36.08%) |
| Czas w ruchu: | 40:59 |
| Średnia prędkość: | 27.12 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.49 km/h |
| Suma podjazdów: | 4420 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (92 %) |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 46.31 km i 1h 42m |
| Więcej statystyk | |
- DST 20.50km
- Czas 00:50
- VAVG 24.60km/h
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Cd. regeneracji
Poniedziałek, 16 sierpnia 2010 · dodano: 17.08.2010 | Komentarze 0
Przez Złotorię i Kaszczorek ucieczka przed burzą.
- DST 30.00km
- Czas 01:16
- VAVG 23.68km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 160 ( 84%)
- HRavg 107 ( 56%)
- Podjazdy 124m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd i regeneracja
Niedziela, 15 sierpnia 2010 · dodano: 16.08.2010 | Komentarze 0
- DST 65.70km
- Teren 60.00km
- Czas 02:31
- VAVG 26.11km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 190 (100%)
- HRavg 175 ( 92%)
- Podjazdy 444m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
PCPR Lato - Maraton w Naruszewie
Sobota, 14 sierpnia 2010 · dodano: 16.08.2010 | Komentarze 1
Kolejny maraton z serii. Tym razem 2 miejce w M3, open jeszcze nie wiem.
Panowała straszna duchota. Organizator nieźle urozmaicił trasę i trzeba się było na prawdę mocno spocić żeby ukończyć.
Nawet udało mi się zrobić puls ponad maksymalny ;))
Na mecie miałem tylko siłę żeby wziąć dwie butelki z wodą i uśąść pod drzewem w cieniu. Jedną lałem do gardła, drugą na siebie.
Teraz w generalce PCPR jestem na 3 miejscu ze 155 pkt., a przedemną dwie osoby Ex aequo ze 175 pkt - czyli sporo się jeszcze może wydarzyć.
- DST 12.00km
- Teren 6.00km
- Czas 00:30
- VAVG 24.00km/h
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Naruszewo -rozgrzewka przed maratonem
Sobota, 14 sierpnia 2010 · dodano: 16.08.2010 | Komentarze 0
- DST 55.80km
- Czas 01:54
- VAVG 29.37km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 166 ( 87%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Podjazdy 137m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Toruń-Osiek -Obrowo
Środa, 11 sierpnia 2010 · dodano: 12.08.2010 | Komentarze 0
a po drodze dziura w dętce.
- DST 32.42km
- Czas 01:10
- VAVG 27.79km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 148 ( 78%)
- HRavg 117 ( 61%)
- Podjazdy 87m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja
Wtorek, 10 sierpnia 2010 · dodano: 11.08.2010 | Komentarze 0
Na Turzno
- DST 12.70km
- Teren 5.00km
- Czas 00:41
- VAVG 18.59km/h
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Sprawdzenie sprzętu po maratonie
Poniedziałek, 9 sierpnia 2010 · dodano: 10.08.2010 | Komentarze 0
- DST 10.00km
- Teren 5.00km
- Czas 00:30
- VAVG 20.00km/h
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka przed maratonem
Niedziela, 8 sierpnia 2010 · dodano: 09.08.2010 | Komentarze 0
- DST 68.00km
- Teren 60.00km
- Czas 02:20
- VAVG 29.14km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 185 ( 97%)
- HRavg 171 ( 90%)
- Podjazdy 230m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Maraton Suchy Las
Niedziela, 8 sierpnia 2010 · dodano: 09.08.2010 | Komentarze 3
Dokładny czas 2:20:28,
9/59 Open
3 w Masters 1 lub M3 jak kto woli.
Chyba mój najlepszy wyścig w tym sezonie. Myślałem że najlepsze było Gniezno ale teraz czułem się jeszcze lepiej.
Od startu było ostro. Pierwszą próbę ucieczki podjąłem na wąskiej błotnistej ścieżce zaraz po starcie.
Chciałem złapać czołową grupę ale po kilku km zawisłem między nimi a goniącymi. Zrezygnowałem więc z pościgu i uwiesiłem się II grupy.
Współpraca w grupie zaczęła się układać na asfalcie, gdzie Andrzej zaczął ustawiać szyk zmian. W ten sposób dogoniliśmy grupę czołową.
Wieźliśmy się z nimi kilka km aż zaczął się trudniejszy teren. Kilka szarpnięć i podjazdów i grupa się rozleciała. Ja i Andrzej dodatkowo zaliczyliśy glebkę.
SZybko się pozbierałem i zacząłem gonic uciekinierów. Udało mi się po ok 15 min już za Biedruskiem.
Po odpoczynku znów próbowałem ucieczki na podjeździe, udało się ale na krótko.
Kolejną próbę zrobiłem przed szczytem góry Morasko. Udało się i po błotnistym zjeździe zacząłem robić przewagę na podjeździe.
Niestety do mety został jeszcze asfaltowy fragment i błotnisty i mokry tor motocrosowy, na którym straciłem większość swojej przewagi.
Końcówka była na asfaltowym podjeździe na którym zrównałem się z dwoma zawodnikami.
Finisz to ostra walka o 3 miejsce którą wygrałem o błysk szprychy.
- DST 25.00km
- Czas 01:00
- VAVG 25.00km/h
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Sprawdzanie sprzętu przed maratonem
Sobota, 7 sierpnia 2010 · dodano: 09.08.2010 | Komentarze 0