Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 82431.86 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.61 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 291476 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad7 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
Maj, 2010
| Dystans całkowity: | 1086.15 km (w terenie 196.00 km; 18.05%) |
| Czas w ruchu: | 39:01 |
| Średnia prędkość: | 27.84 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 174 (92 %) |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 45.26 km i 1h 37m |
| Więcej statystyk | |
- DST 32.00km
- Czas 01:10
- VAVG 27.43km/h
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Na Topcross i do domu
Czwartek, 20 maja 2010 · dodano: 20.05.2010 | Komentarze 0
A na topcrosie czas 28:20,na dyst. 6,666km HR avg 176, HR max 188.
Udało mi się w końcu pociągnąc do HR max a nawet trochę wyżej niż norma dla mnie ale zakwasiłem się niemiłosiernie.
- DST 32.60km
- Czas 01:08
- VAVG 28.76km/h
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Po okolicy
Wtorek, 18 maja 2010 · dodano: 19.05.2010 | Komentarze 0
- DST 27.70km
- Czas 01:00
- VAVG 27.70km/h
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja
Niedziela, 16 maja 2010 · dodano: 17.05.2010 | Komentarze 0
W okolice Turzna
- DST 56.00km
- Teren 56.00km
- Czas 02:46
- VAVG 20.24km/h
- HRmax 183 ( 96%)
- HRavg 166 ( 87%)
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Puchar 4 Pory Roku II edycja - Bratian
Sobota, 15 maja 2010 · dodano: 17.05.2010 | Komentarze 0
8 Open, 5 w M3
- DST 12.00km
- Czas 00:20
- VAVG 36.00km/h
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka
Sobota, 15 maja 2010 · dodano: 17.05.2010 | Komentarze 0
- DST 58.70km
- Czas 01:58
- VAVG 29.85km/h
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Na szosie
Czwartek, 13 maja 2010 · dodano: 14.05.2010 | Komentarze 0
Niezbyt mocny trening tylko z kilkoma silniejszymi akcentami.
- DST 33.00km
- Czas 01:09
- VAVG 28.70km/h
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Ciąg dalszy regeneracji
Środa, 12 maja 2010 · dodano: 13.05.2010 | Komentarze 0
W tym tygodniu raczej odpoczywam. Zobaczymy co z tego wyjdzie w sobotę na wyścigu w Bratianie, bo moja dyspozycja jest dla mnie cały czas zagadką.
- DST 28.10km
- Czas 01:01
- VAVG 27.64km/h
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
szosowo-regeneracyjnie
Wtorek, 11 maja 2010 · dodano: 12.05.2010 | Komentarze 0
- DST 15.00km
- Czas 00:45
- VAVG 20.00km/h
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka i dojazdy przed maratonem
Niedziela, 9 maja 2010 · dodano: 10.05.2010 | Komentarze 0
- DST 68.50km
- Teren 60.00km
- Czas 02:53
- VAVG 23.76km/h
- HRmax 184 ( 97%)
- HRavg 160 ( 84%)
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Poland Bike Maraton - Płock
Niedziela, 9 maja 2010 · dodano: 10.05.2010 | Komentarze 2
Piersze odczucie: nie lubię jeździć po piachu.
Ogółem: lekka porażka czyli wynik poniżej oczekiwań: Open 36/101, kat M3 7/28
Do 20 km szło całkiem fajnie i trzymałem się prawie w czołówce, a potem był piach, korzenie i skurcz w pośladkach - to mnie wykończyło bo musiałem często stawać na pedały żeby rozluźnić tyłek.
Bardzo ciekawy fragment trasy stanowiła przeprawa przez tereny bagienne gdzie musieliśmy jechać w wodzie śmierdzącej jak gnojówka a sięgającej do piast.
Dodatkowo 4,5 km zrobiłem ekstra z tytułu zgubienia trasy.