Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń. Mam przejechane 81137.29 kilometrów w tym 30040.81 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.83 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 274571 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Moje rowery

Flash 29er 12932 km
KLEIN R.I.P 11168 km
Sir Author 9 Speed Sector - weteran 10258 km
Cube aka "brudna robota" 12270 km
Krossivo 18235 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Rafall.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2009

Dystans całkowity:966.50 km (w terenie 342.00 km; 35.39%)
Czas w ruchu:37:03
Średnia prędkość:26.09 km/h
Maks. tętno maksymalne:187 (98 %)
Maks. tętno średnie:172 (91 %)
Liczba aktywności:21
Średnio na aktywność:46.02 km i 1h 45m
Więcej statystyk
  • DST 50.00km
  • Teren 20.00km
  • Czas 01:40
  • VAVG 30.00km/h
  • HRmax 185 ( 97%)
  • HRavg 152 ( 80%)
  • Sprzęt KLEIN R.I.P
  • Aktywność Jazda na rowerze

Nieprzepisowa jazda

Środa, 15 lipca 2009 · dodano: 16.07.2009 | Komentarze 0

Dwa razy przekroczyłem rowerem dozwoloną prędkość. I - był znak ograniczenia do 30 a na liczniku 36km/h, II - był znak ograniczenia do 40 a na liczniku 42.
Dało to w rezultacie ładną średnią z treningu.
Sam trening też bardzo udany bo czuję go dziś w mięśniach.
Mierzynek-Brzozówka-Dobrzejewice-Osiek-Silno-Złotoria-Lubicz-Mierzynek-Młyniec-Lubicz


Kategoria KLEIN, Ostro


  • DST 44.80km
  • Teren 20.00km
  • Czas 01:44
  • VAVG 25.85km/h
  • HRmax 174 ( 92%)
  • HRavg 125 ( 66%)
  • Sprzęt KLEIN R.I.P
  • Aktywność Jazda na rowerze

Regeneracja

Wtorek, 14 lipca 2009 · dodano: 15.07.2009 | Komentarze 0

Z Przemkiem przeciągneliśmy się luzacko po asfalcikach i polnych drogach w okolicy.
Młyniec-Józefowo-Ciechocin-Elgiszewo-Młyniec-Jedwabno (podjazd 2:36 - nieźle!)


Kategoria KLEIN, Luźno


  • DST 52.50km
  • Teren 50.00km
  • Czas 02:12
  • VAVG 23.86km/h
  • HRmax 187 ( 98%)
  • HRavg 172 ( 91%)
  • Sprzęt KLEIN R.I.P
  • Aktywność Jazda na rowerze

Metropolia maraton Bydgoszcz-Toruń

Niedziela, 12 lipca 2009 · dodano: 13.07.2009 | Komentarze 3

Bardzo fajne zawody po Puszczy Bydgoskiej. Trasa interwałowa z piaskiem i korzeniami. Miejsca 29/open, 13 w M3

Po paru mocniejszych treningach moje nogi wracają do sportowego życia. Nie jest to jeszcze szczyt formy ale i tak jestem zadowolony. Jak zawsze, na początku wiścigu idzie mi całkiem nieźle ale potem przychodzi czas, że enegia krąży wszędzie w koło tylko nie w moich nogach.
A na końcówce znów dostaję pałera i mogę się pościgać ale wtedy jest już za późno.


Kategoria KLEIN, Ostro, Zawody


  • DST 5.00km
  • Czas 00:15
  • VAVG 20.00km/h
  • Sprzęt KLEIN R.I.P
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka

Niedziela, 12 lipca 2009 · dodano: 13.07.2009 | Komentarze 0

przed maratonem.


Kategoria KLEIN


  • DST 39.00km
  • Teren 12.00km
  • Czas 01:30
  • VAVG 26.00km/h
  • Sprzęt KLEIN R.I.P
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozkręcanie przed maratonem

Sobota, 11 lipca 2009 · dodano: 13.07.2009 | Komentarze 0

Z Torunia przez Złotorię, Silno, przez las do Dobrzejewic, SZembekowo, Brzozówka.


Kategoria KLEIN


  • DST 51.00km
  • Teren 25.00km
  • Czas 01:56
  • VAVG 26.38km/h
  • HRmax 175
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Sprzęt KLEIN R.I.P
  • Aktywność Jazda na rowerze

Po okolicy

Czwartek, 9 lipca 2009 · dodano: 10.07.2009 | Komentarze 0

Pocisneliśmy do Kamionek i przy okazji obadać jak prace przy autostradzie. Wpakowaliśmy się w drogę techniczną, która niespodziewanie skończyła się w polu.
Trzeba było trochę zawrócić i pojechać asfaltem do następnego odcinka.
Potem jeszcze bokiem do Młyńca i na koniec luźno po lesie.


Kategoria KLEIN


  • DST 21.60km
  • Czas 00:59
  • VAVG 21.97km/h
  • Sprzęt KLEIN R.I.P
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do Torunia i z powrotem

Wtorek, 7 lipca 2009 · dodano: 08.07.2009 | Komentarze 0


Kategoria Luźno


  • DST 2.60km
  • Czas 00:09
  • VAVG 17.33km/h
  • Sprzęt KLEIN R.I.P
  • Aktywność Jazda na rowerze

Po musztardę

Niedziela, 5 lipca 2009 · dodano: 06.07.2009 | Komentarze 0




  • DST 100.00km
  • Teren 50.00km
  • Czas 04:00
  • VAVG 25.00km/h
  • HRmax 175 ( 92%)
  • HRavg 144 ( 76%)
  • Sprzęt KLEIN R.I.P
  • Aktywność Jazda na rowerze

Za Golub

Niedziela, 5 lipca 2009 · dodano: 06.07.2009 | Komentarze 1

Młyniec-Okonin-Skępsk-Golub-Dobrzyn-Konstancjewo-las,las,las-żółty szlak - druga stron Drwęcy- Płonko - Golub - Ruziec - Ciechocin - Młyniec - Toruń.




  • DST 45.70km
  • Teren 30.00km
  • Czas 01:47
  • VAVG 25.63km/h
  • HRmax 185 ( 97%)
  • HRavg 155 ( 82%)
  • Sprzęt KLEIN R.I.P
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Piątek, 3 lipca 2009 · dodano: 06.07.2009 | Komentarze 0

Młyniec-Elgiszewo-nad Drwęcą-Rudaw-Nowa Wieś-Ciechocin-Młyniec.
Znów udany trening w dobrym tempie.


Kategoria KLEIN, Ostro