Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rafall z miasteczka Toruń.
Mam przejechane 83919.86 kilometrów w tym 30040.81 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.53 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 301803 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2026, Czerwiec3 - 0
- 2026, Maj2 - 0
- 2025, Grudzień2 - 0
- 2025, Listopad2 - 0
- 2025, Wrzesień2 - 0
- 2025, Lipiec4 - 0
- 2025, Czerwiec7 - 0
- 2025, Maj2 - 0
- 2025, Kwiecień3 - 0
- 2025, Marzec2 - 0
- 2025, Luty4 - 0
- 2025, Styczeń5 - 0
- 2024, Grudzień6 - 0
- 2024, Listopad8 - 0
- 2024, Październik5 - 0
- 2024, Wrzesień15 - 0
- 2024, Sierpień25 - 0
- 2023, Marzec1 - 0
- 2020, Listopad1 - 0
- 2017, Grudzień1 - 0
- 2016, Grudzień1 - 0
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Czerwiec1 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2016, Kwiecień4 - 0
- 2016, Marzec2 - 0
- 2015, Grudzień1 - 2
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Lipiec1 - 2
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Maj3 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Grudzień27 - 0
- 2014, Listopad26 - 0
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień27 - 0
- 2014, Sierpień27 - 7
- 2014, Lipiec21 - 0
- 2014, Czerwiec26 - 5
- 2014, Maj29 - 16
- 2014, Kwiecień24 - 0
- 2014, Marzec28 - 4
- 2014, Luty24 - 0
- 2014, Styczeń26 - 0
- 2013, Grudzień27 - 1
- 2013, Listopad28 - 9
- 2013, Październik25 - 0
- 2013, Wrzesień24 - 1
- 2013, Sierpień29 - 2
- 2013, Lipiec13 - 2
- 2013, Czerwiec23 - 3
- 2013, Maj25 - 9
- 2013, Kwiecień26 - 0
- 2013, Marzec27 - 0
- 2013, Luty24 - 0
- 2013, Styczeń21 - 2
- 2012, Grudzień21 - 2
- 2012, Listopad21 - 4
- 2012, Październik20 - 4
- 2012, Wrzesień28 - 6
- 2012, Sierpień23 - 3
- 2012, Lipiec28 - 2
- 2012, Czerwiec25 - 4
- 2012, Maj27 - 2
- 2012, Kwiecień28 - 13
- 2012, Marzec29 - 8
- 2012, Luty25 - 3
- 2012, Styczeń24 - 6
- 2011, Grudzień25 - 2
- 2011, Listopad23 - 4
- 2011, Październik26 - 17
- 2011, Wrzesień23 - 5
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec23 - 9
- 2011, Czerwiec26 - 5
- 2011, Maj30 - 5
- 2011, Kwiecień26 - 17
- 2011, Marzec15 - 4
- 2011, Luty16 - 6
- 2011, Styczeń21 - 5
- 2010, Grudzień20 - 5
- 2010, Listopad21 - 0
- 2010, Październik15 - 12
- 2010, Wrzesień30 - 11
- 2010, Sierpień24 - 4
- 2010, Lipiec26 - 1
- 2010, Czerwiec24 - 2
- 2010, Maj24 - 7
- 2010, Kwiecień18 - 5
- 2010, Marzec13 - 3
- 2010, Luty8 - 0
- 2010, Styczeń6 - 0
- 2009, Grudzień9 - 4
- 2009, Listopad15 - 2
- 2009, Październik14 - 5
- 2009, Wrzesień20 - 11
- 2009, Sierpień23 - 11
- 2009, Lipiec21 - 6
- 2009, Czerwiec14 - 6
- 2009, Maj18 - 9
- 2009, Kwiecień23 - 8
- 2009, Marzec17 - 8
- 2009, Luty15 - 3
- 2009, Styczeń17 - 7
- 2008, Grudzień14 - 3
- 2008, Listopad15 - 7
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień18 - 16
- 2008, Sierpień21 - 11
- 2008, Lipiec19 - 4
- 2008, Czerwiec20 - 11
- 2008, Maj18 - 22
- 2008, Kwiecień19 - 15
- 2008, Marzec17 - 13
- 2008, Luty15 - 11
- 2008, Styczeń9 - 8
- 2007, Grudzień16 - 31
- 2007, Listopad16 - 19
- 2007, Październik14 - 20
- 2007, Wrzesień17 - 27
- 2007, Sierpień9 - 13
- 2007, Lipiec15 - 12
- 2007, Czerwiec14 - 1
- 2007, Maj17 - 1
- 2007, Kwiecień16 - 0
- 2007, Marzec16 - 0
- 2007, Luty8 - 0
- 2007, Styczeń11 - 0
- 2006, Grudzień5 - 0
- 2006, Listopad5 - 0
- DST 13.60km
- Czas 00:38
- VAVG 21.47km/h
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Leciutko i rekreacyjnie
Środa, 25 sierpnia 2010 · dodano: 25.08.2010 | Komentarze 0
Trzeba sie regenerować
- DST 64.53km
- Teren 45.00km
- Czas 02:31
- VAVG 25.64km/h
- VMAX 56.49km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 175 ( 92%)
- HRavg 145 ( 76%)
- Podjazdy 431m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
W okolicach Golubia
Wtorek, 24 sierpnia 2010 · dodano: 24.08.2010 | Komentarze 0
Kolejny udany trening z dobrymi parametrami.
Jechałem przez Młyniec, Ciechocin, Paliwodziznę
W końcu udało mi się wkleić filmik z maratonu. Polecam obejrzeć!
- DST 52.18km
- Teren 40.00km
- Czas 02:06
- VAVG 24.85km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 180 ( 95%)
- HRavg 152 ( 80%)
- Podjazdy 493m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening w okolicach Golubia
Niedziela, 22 sierpnia 2010 · dodano: 23.08.2010 | Komentarze 0
Sporo podjazdów i fajna moc, ogólnie dobre samopoczucie.
Trening popsuła poczwórna dziura w dętce, a zapasowa też nie była sprawna.
Dobrze, że to nie wyścig.
Od razu kupiłem dwie nowe dętki, jedna na koło druga na zapas.
- DST 67.63km
- Teren 50.00km
- Czas 02:48
- VAVG 24.15km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 145 ( 76%)
- Podjazdy 381m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening na poligonie
Sobota, 21 sierpnia 2010 · dodano: 21.08.2010 | Komentarze 0
Całkiem dobry trening choć parametry wskazują że jeszcze muszę odpocząć.
Pojawił się świetny filmik z maratonu w Suchym Lesie. Bardzo profesjonalna produkcja.
- DST 60.66km
- Teren 50.00km
- Czas 02:31
- VAVG 24.10km/h
- VMAX 52.00km/h
- HRmax 169 ( 89%)
- HRavg 130 ( 68%)
- Podjazdy 371m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Miał być trening a w zasadzie wyszła regeneracja
Czwartek, 19 sierpnia 2010 · dodano: 21.08.2010 | Komentarze 0
W okolice Golubia
- DST 20.00km
- Czas 00:50
- VAVG 24.00km/h
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Pod wieczór
Środa, 18 sierpnia 2010 · dodano: 19.08.2010 | Komentarze 0
Tylko żeby ruszyć nogę. Mocniejszy trening w dniu następnym.
Brzozówka-SZembekowo-Józefowo-Mierzynek
- DST 20.50km
- Czas 00:50
- VAVG 24.60km/h
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Cd. regeneracji
Poniedziałek, 16 sierpnia 2010 · dodano: 17.08.2010 | Komentarze 0
Przez Złotorię i Kaszczorek ucieczka przed burzą.
- DST 30.00km
- Czas 01:16
- VAVG 23.68km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 160 ( 84%)
- HRavg 107 ( 56%)
- Podjazdy 124m
- Sprzęt Krossivo
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd i regeneracja
Niedziela, 15 sierpnia 2010 · dodano: 16.08.2010 | Komentarze 0
- DST 65.70km
- Teren 60.00km
- Czas 02:31
- VAVG 26.11km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 190 (100%)
- HRavg 175 ( 92%)
- Podjazdy 444m
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
PCPR Lato - Maraton w Naruszewie
Sobota, 14 sierpnia 2010 · dodano: 16.08.2010 | Komentarze 1
Kolejny maraton z serii. Tym razem 2 miejce w M3, open jeszcze nie wiem.
Panowała straszna duchota. Organizator nieźle urozmaicił trasę i trzeba się było na prawdę mocno spocić żeby ukończyć.
Nawet udało mi się zrobić puls ponad maksymalny ;))
Na mecie miałem tylko siłę żeby wziąć dwie butelki z wodą i uśąść pod drzewem w cieniu. Jedną lałem do gardła, drugą na siebie.
Teraz w generalce PCPR jestem na 3 miejscu ze 155 pkt., a przedemną dwie osoby Ex aequo ze 175 pkt - czyli sporo się jeszcze może wydarzyć.
- DST 12.00km
- Teren 6.00km
- Czas 00:30
- VAVG 24.00km/h
- Sprzęt Sir Author 9 Speed Sector - weteran
- Aktywność Jazda na rowerze
Naruszewo -rozgrzewka przed maratonem
Sobota, 14 sierpnia 2010 · dodano: 16.08.2010 | Komentarze 0